說起2019年活躍在福斯視線的女明星，除了流量小花還有演技成熟思想沉穩的女明星——姚晨，從年初的《都挺好》到年底的《送我上青雲》，真是從大熒幕活躍到小熒幕不停歇。

對於以往的女明星，40歲簡直是致命襲擊，但對於姚晨來講，無論從事業、家庭，還有自身的顏值來講，絲毫不輸流量小花分毫！歲月給了她豐富的閱歷，更為她增添了成熟的魅力！

從最近的露出來看，姚晨的保養也是非常之好。前日的《國劇盛典》紅毯上，姚晨一襲超低抹胸長裙亮相，性感不失典雅，端莊不失美麗。

姚晨的這一身打扮可謂盡顯”霸道女Quattroporte“風範，墨綠色裹胸長裙盡顯國風氣質，一頭披肩長直髮更顯優雅大方，再搭配一套復古風珠寶，姚晨溫婉典雅的氣質就凸顯出來了。

姚晨美得真的太優秀！優雅的身姿、乾淨利落的五官、和清澈如水的眼神，一下子就虜獲導演們和觀眾們的心！

更難能可貴的是，姚晨的身材也不輸20歲女星！畢竟衣服只是襯托人，女人的身材才是主要癥結。出身於北京舞蹈學院的她自小就身材細長、身姿柔軟。誰能看出來這是已經生過兩個娃的性感辣媽？

而對於身材的保養，姚晨也真是煞費苦心。40歲的她一直堅持運動，之前大姚還曾在微博中披露，即使是春節期間，大姚也不忘堅持訓練！

看來好身材必然要有堅持的態度！今天給大家分享幾個好用的瑜伽體式，晚上就練起來吧！

增延脊柱延展式

垂直站立，雙腳與肩同寬，彎腰向下，同時左膝微曲，使左臂能與左大腿貼合，雙手緊握在身後，始終保持脊背挺直，儘量伸展脊柱和右腿。

仰臥脊柱扭轉式

仰臥平躺於地面，雙手自然開啟。屈右膝，抬升右膝至身體左側，保持右大腿與上身貼合，左手用力靠近右膝，右腳盡力貼合地面。右手同時自然平放於地面，始終保持上身不動。

下犬式扭轉

雙腳岔開，同時彎腰，雙手撐住地面，同時收左手盡力觸及右腳，前後雙腿不可彎曲，始終保持脊背平直。

攤屍式

仰臥平躺在地面，穩定呼吸，四肢放鬆，身體與地面儘量接觸，保持體式一定時間。

蝗蟲式

俯臥平躺在地面，穩定呼吸，腹部力量集中，以腹部為支點，挺胸抬頭，上身脊背向上牽引，同時抬起雙腳，下身雙腿向上牽引，調整呼吸，保持體式不動。