睡眠的重要性無需多言。睡眠除了保證身體的正常機能，7-9小時的睡眠還有助於面板細胞的修復。洛杉磯的面板科醫生Jessica Wu告訴我們：如果你完成了睡眠的5個階段的話，美容覺確有其事。反之就意味著你沒有從睡眠中完全受益。

所以，面板在夜晚到底在做些什麼？睡眠又起到了怎樣的作用？從關於膠原蛋白產生的資訊，到睡眠面膜補水的技巧，你需要了解的知識，在此一網打盡。

製造膠原蛋白

膠原蛋白負責面板的青春活力，想要肌膚飽滿有彈性就少不了它。膠原蛋白是功能性蛋白，佔蛋白質的25%~30%，蛋白質是自然存在於我們的面板的結締組織，但是它的供應有限——隨著年齡的增加而流失速度變快，生產速度減緩。如果每晚沒有7-9小時的睡眠，面板產生膠原蛋白的速度也會變慢。

在睡眠的第三步、第四步的階段，你的身體進入修復模式併產生細胞激素，這有助於提高膠原蛋白的生產。如果你的睡眠很糟糕，產生的免疫激素會阻止膠原蛋白的產生。

保持肌膚健康

一晚安睡不僅讓你身心舒暢，更能保證你的身體健康，我們不止是指面板，還包括鼻子、嘴、眼睛和耳朵四周由粘膜連線，它們可以幫助阻擋有害細菌進入身體。而如果沒有充足的睡眠，免疫力降低，細菌有可能趁虛而入，並且有可能導致更嚴重的面板問題，例如牛皮癬。

抵抗肌膚炎症

“好的睡眠調節血糖，不良的睡眠會干擾血糖和代謝率。聽起來似乎和面板無關，但實際情況並非如此。” 這種干擾會使你渴望不健康的純碳水化合物，例如白麵包和甜食。身體在處理這些純碳水化合物時，會導致糖基化——一個能促使你發炎、產生能分解膠原蛋白的酶的連鎖反應。而如你所知，膠原蛋白的產生可是有限的哦。

與乾燥缺少鬥爭

在非快速眼動睡眠的前四個階段，體溫會比平均體溫輕微下降。身體冷卻下來後，面板會出汗、失去水分。這時的汗水並不會弄溼你的睡衣，但如果睡前沒有充足的準備卻足以讓面板脫水。為減輕面板乾燥和保溼，可以嘗試睡眠面膜。不僅可以在你睡眠的時候補水，如果堅持使用，還能提高面板的儲水能力。

製造人體生長激素

是的，我們的確可以透過藥片來補充人類生長激素。但我們現在說的是在你睡覺時身體自然創造的那部分。隨著年齡的增長，人類生長激素的分泌也會放緩。

“在深度睡眠中，身體都會分泌生長激素，但是從童年到青少年再到成年，分泌的會越來越少。這也正是為什麼肌肉越來越難練起來，面板越來越薄的原因之一。”睡得越少，人類生長激素產生的就越少，你的面板就越薄。

增加抗氧華力

褪黑激素，和生長激素一樣可以人為補充，用於輔助睡眠。但在睡眠期間，隨著燈光變暗身體會自然產生這種激素。此外，僅從字面意義上來理解，褪黑激素是讓身體意識到黑暗來臨，因此你應該在晚上睡覺。

褪黑激素並不只是一種身體修復激素。研究表明，褪黑激素已被證明作為一種抗氧化劑，可以減少身體內部和外部的自由基數量，可以抵抗皮膚髮炎和香菸或霧霾的傷害。它也可以幫助阻止有害的紫外線，因此被稱作天然的防曬霜——不過當然，你還是需要真正的防曬霜。