新的一年，靠什麼喚醒你的好氣色？

內調外養，再現生機。

健康才是女性最好的氣色。不論是精神委靡，或是面露憔悴之色，凸顯病態等等，都無法以美的形象示人，所以身體健康與肌膚健康缺一不可。

內調是透過對人體內在機能的調節，使身體內部機能和外環境相對平衡的一種方式。

外養，是在此基礎上輔以外部的美容手段而達到以內養外，內外兼修，才能實現健康、活力的目的。

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Wholeness

內調要注意什麼？

1. 減少熬夜，熬夜不僅會導致身體不適、冒痘等，還會導致膚色暗沉以及色素沉著；

2. 減少糖的攝入，不僅是少吃糖，看似不含糖的高GI食品也同樣要減少攝入。少吃油炸等高熱量食物，這些是食物會刺激雄性激素分泌，接連會導致面板出油旺盛以及過快氧化和老化。日常生活中，可以補充維生素B，每天堅持吃兩粒，平衡肌膚水油。此外，還可以補充大豆異黃酮，平衡體內激素。

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Skin Care

外養要注意什麼？

1. 面部清潔。潔面是外養的第一步，不僅對分泌的油脂、彩妝殘留有清潔作用，更可以調節肌膚的PH值，使肌膚處在較為平衡的生存環境中。

2. 做好保溼。減少肌膚中的水分的流失，保持細胞間脂質的含量，健全肌膚屏障功能，幫助肌膚抵禦外界侵襲。

3. 認真防曬。防曬，除了我們正常理解的防止曬傷、曬黑等功能外，抗老化的功能也非常重要。紫外線導致的光老化，也是肌膚衰老和損傷的元兇，防曬可以有效減少光老化。