一白遮三醜，擁有透亮白皙的面板是每個女人夢寐以求的，尤其是五官扁平的亞洲女性，白皙的膚色就像打了高光一樣能讓會面部更加立體飽滿充滿魅力。然而隨著年紀增大膠原蛋白的流失，紫外線照射和內分泌失調等原因很多女性面部呈現晦暗發黃的情況，甚至開始長斑，整個人憔悴蒼老很多，非常影響美觀。一白遮三醜，黑黃皮女生如何逆襲？這些知識要懂！

要想美白首先得知道你是如何變黑的，大概有這些原因：1、遺傳因素。這個很好理解，就比如非洲人膚色黝黑是基因決定的。如果你家中沒有冷白皮，就很難達到白到發光的程度。2、紫外線照射。

紫外線是變黑的一大元兇，它按照波長分為UVA和UVB，其中UVA會造成黑色素沉積、膚色變黑、產生色斑等，而UVB會導致曬傷、紅斑、水腫。長時間受到照射的面板不僅會變黑還容易光老化，提前出現皺紋。

3、不規律作息。建議每天晚上11點前必須入睡，夜裡是新陳代謝最旺盛的時間。長期熬夜會影響肝腎功能造成氣血不足，反映在臉上就是面板暗黃變黑甚至出現斑點。

4、內分泌失調。內分泌紊亂會影響體內激素平衡，當雌性激素水平過高時會出現色素沉積累導致斑點問題。

為了避免膚色暗沉你可以這麼做：防曬。一年四季不論陰天還是下雨都要塗抹防曬霜，阻擋紫外線輻射。而在炙熱的夏季除了塗抹防曬之外還要做好物理防曬，帽子、口罩、眼鏡都可以利用起來，減少露膚面積。規律作息以及保持愉悅心情。良好作息能讓身體器官健康運轉，保證氣血通暢，而愉悅的心情能讓激素水平達到平衡。除此之外日常飲食還要清淡少鹽，減輕腎臟負擔。

已經變黑的面板以及斑點就需要一些食物去淡化。平時可以多吃富含維生素c的食物，像橙子，檸檬、西紅柿和獼猴桃中VC含量豐富，能減輕自由基對面板的傷害。