很多時候明明我們正值豆蔻年華，面板狀態看起來也蠻不錯的。

但美中不足的就是面板看起來黃不拉幾的，難道年紀輕輕就要當“黃臉婆”了嗎？

為什麼明明大家都是20+，別的小姐姐的面板就那麼清透白皙呢？

其實這是你的肌膚開始氧化了！

氧化反應是什麼？

氧化反應可不是一瞬間就發生的，它可是非常狡猾的。日積月累發生一點點反應，等到某天我們照鏡子的時候發現就真的“欲哭無淚”了！

導致肌膚氧化的罪魁禍首是——自由基。

如同削皮的蘋果暴露一段時間，就會變黃、變幹，金屬與空氣中的氧氣反應會生鏽一樣，肌膚受身體機能以及外界環境的影響，也會與氧氣發生反應。這會產生過多的自由基來掠奪面板上的營養。

這種破壞發生在肌膚上，會造成膠原和彈性纖維鬆弛和脆裂，表皮細胞新生減緩。而且細胞核受到自由基的傷害，就無法分裂出健康的細胞了，細胞間的脂質也會被除數破壞，無法維持住肌膚中的水分。

氧化的症狀是什麼？

當肌膚上自由基過多時，對肌膚的傷害也會加劇。過多的自由基會攻擊健康的細胞，擾亂正常的面板功能，引起機體老化、器官組織突變、肌膚衰老以及免疫力下降。

面板會出現色斑、臉色暗沉，發黃，讓面板變得乾燥沒有通透感，就是因為沒有注意肌膚的抗氧化保養引起的。

導致加速氧化的原因是什麼？

1. 日曬紫外線傷害

2. 輻射和環境汙染

每天我們的面板都要首先與周圍的環境相接觸，這樣一來，它們也就第一個受到環境的薰染。現在，臭氧層的破壞、水土不斷流失、汽車尾氣大量排放、空調環境的不可逃避、電腦、手機等電子產品的使用——這一切都告訴我們這樣一個事實：我們的面板每一天都在面臨著過早的衰老。

3. 生活不規律

作息不規律：作息不規律是潛伏在你身邊的殺手，你明明知道卻不願費力氣去改變。白天的忙碌工作已經讓神經與面板處在一個高度緊張的狀態，而在夜晚，如果還繼續工作，或是進行過度的夜生活，都會讓肌膚得不到應有的休息。

飲食不規律：飲食也是影響肌膚衰老程度的重要因素，不均衡、不合理的飲食以及酗酒、吸菸，不僅對身體健康無益，也無法給肌膚的生長提供足夠的營養，長此以往，就會造成面板各種機能氧化以至提前衰老。

4. 精神狀態

生存在高速發展的社會里，我們常常要承受來自工作、生活、人際關係、家庭等各個方面的壓力，你看不到摸不著它們，而這隱形的殺手帶給你的不僅僅是身體與精神上的疲憊，同時，還有很重要的一點——肌膚被加速氧化。

如何抗氧化呢？

面板的抗氧化分為兩類：

1、酶類，比如SOD，會直接清除自由基；

2、非酶類小分子抗氧化劑，比如VC、VE

面板角質層中的抗氧化劑，主要是非酶類小分子抗氧化劑，它們不是直接清除自由基。

而是靠三個迴圈：VC迴圈、VE迴圈、硫醇迴圈（主要是硫辛酸、谷胱甘肽）。

VE被氧化後，VC把VE還原回來，硫辛酸、谷胱甘肽再把VC還原回來，再利用。

經過這三個迴圈，自由基已經被折騰的夠嗆了，疲憊不堪，還需要NADPH最後來補一刀，拆除自由基這個炸彈的威脅。與NADPH相關的成分是，煙醯胺

我們身體自己能合成硫辛酸和谷胱甘肽，只是隨著年齡增大後，會慢慢減弱。面板最外面的角質層中，VC含量很低，而且面板又不能自己合成VC。再加上VE又是被不斷消耗的，需要補充VC來還原再利用VE。

1. 日常生活

· 保持合理適度的運動

每天堅持40分鐘的有氧運動，例如跑步、跳繩、游泳等，可提高身體素質，自行抵抗體內自由基，也令面板更健康。

· 在家或者辦公室拜訪適量的綠植

例如仙人掌，因為仙人掌的針刺能夠吸收磁場灰塵，可以減少面部面板受到刺激。

· 避免油煙、輻射等環境汙染

避免油煙、輻射等汙染源。炒菜時排放的油煙、微波爐、電視、電腦等散發的電磁波，都是自由基的禍首。

2. 飲食健康

多吃富含維生素的食物，同時還要改掉一個壞習慣，就是拒絕吃壞了一個洞的蘋果和不新鮮的蔬菜等垃圾食品。

抗氧化的食物表

· 含維E的食物

維生素E是赫赫有名的抗氧化小能手，它能有效保護我們的機體細胞不遭受自由基的破壞，從而延緩衰老、提亮膚色、減少皺紋的產生。同時，它還能減少細胞的耗氧量，增加人體耐久力，更能有效幫助我們緩解手腳抽筋、僵硬的情況。

代表食物：獼猴桃、堅果、菠菜等

· 含維C的食物

和維生素E一樣，維生素C也具有強大的抗氧化性。它能增強面板對紫外線的抵抗能力，對於體內自由基的清除和毒素排出具有良好的作用，能有效防止面板斑點的形成。同時還能促進膠原蛋白的合成，使面板亮白有彈性。

代表食物：花椰菜、藍莓、柑橘等

· 含番茄紅素的食物

番茄紅素被稱為“植物黃金”，是一種高效的抗氧化劑，能夠消滅人體內的自由基。富含番茄紅素的食物，在煮過之後或者與蛋白質等結合時，能更有效地被人體吸收。

3. 抗氧化的護膚品

好的抗氧化產品第一個關鍵點就是，能根據面板機理，搭配主力和輔助的抗氧化成分，實現1+1>2的效果。

我們在抗氧化的過程中，主要對抗3種物質的氧化：

1) 細胞膜脂質

2) 蛋白質、DNA

3) 皮脂中的角鯊烯（對於會長痘的油性膚質）

對於細胞膜上的脂質、大量分泌的皮脂，應該用油溶（脂溶）的抗氧化劑

對於蛋白質、DNA，是被水溶的自由基破壞，應該用水溶的抗氧化劑

· 建議搭配

1）白天用含有VC衍生物、VE，以及多酚（綠茶，葡萄籽，白藜蘆醇等）、阿魏酸這類能吸收紫外線的抗氧化成分，來輔助防曬，進一步減少紫外線傷害。白天用純VC有點奢侈浪費，畢竟不穩定，哪怕你做好防曬，用VC衍生物就好很多，而且高濃度的純VC需要低pH，可能會有刺激。

推薦用含有VC乙基醚、白藜蘆醇的產品，不僅抗氧化，還有抗初老、美白提亮膚色、抗炎抗痘的作用，敏感肌膚也可以用。

2）晚上可以用白天的方案，或純VC類產品。也可以搭配含A醇/A醛這類維A酸衍生物的產品。用這類成分需要注意刺激，要先確保你的面板屏障健康，先試試含煙醯胺的產品，如果煙醯胺都不能耐受的話，就別碰了。