這幾年，她姐在照鏡子時，發現眼下已經有細紋，眼角也開始長斑，臉上都是歲月的痕跡。

衰老，是女人都不願意面對的問題，卻也無可逃避。

誰都不希望未老先衰，面板的衰老只是影響顏值，但生活作息不健康，過度消耗身體，久而久之，器官衰退老化，身體大病小病。

想要保持年輕，外貌青春常駐，臟器健健康康，有什麼辦法嗎？

面板：25歲開始衰老

長斑、皺紋、臉色發黃，面板衰老是女人最大的敵人。想保持年輕，肌膚亮澤紅潤，就要注意：

如何預防衰老

（1） 最重要是做好防晒，面板衰老最大的敵人就是紫外線，出門塗防晒，戴帽子撐傘

（2）保溼補水，不要過度洗臉，洗臉後使用水乳保溼

（4）保持好心情，愉悅暢快，有利於激素正常分泌

大腦：20歲開始衰老

在22歲時，大腦的機能狀態處於頂峰，到27歲左右，推理能力、思考速度開始下降。

如何預防衰老

（1）多思考，腦袋越用越聰明

（2）多吃海鮮，魚蝦蟹有豐富的氨基酸和牛磺酸，核桃也可以多吃

骨頭：30歲開始衰老

30歲左右，骨質開始流失，當女性絕經之後，雌激素減少，流失的更加快。骨頭狀態差，輕輕摔一下，可能就是骨折！

如何預防衰老

（1）補鈣，多牛奶、魚、蝦和蔬菜，必要時可以額外吃些鈣片

（2）運動加晒太陽，補充維D和適當負重運動，有利於鈣的吸收

（3）定期檢查骨密度，關注骨頭狀態

心臟：40歲開始衰老

男性超過45歲，女性超過55歲，患心臟疾病的風險大大升高。

如何預防衰老

（1）堅持運動，每天運動30分鐘，每週至少5天戶外運動，可以降低糖尿病和心臟病風險

（2）飲食清淡，多吃低脂肪，高纖維食物，少吃肥肉等油膩食物

（3）控制體重，減輕心臟負擔

腎臟：40歲開始衰老

40歲之後，五臟六腑開始衰老。而腎為五臟之母，其他臟器的衰老，都是因為腎臟而起。

如何預防衰老

（1）多喝水，增加排尿，有利於排出廢物

（2）少吃鹽，不喝或者少喝碳酸飲料

（3）不要亂用藥，很多藥物是經過肝臟代謝，用藥謹遵醫囑

腸道：55歲開始衰老

我們的腸道里面，有各種各樣的微生物，其中包括了幫助消化的友好菌群。

但在55歲之後，這些好的細菌大量減少，消化功能下降，容易患上胃腸疾病。

如何預防衰老

（1）吃飯慢慢來，細嚼慢嚥

（2）多吃膳食纖維，例如全麥、穀類、蔬果

（3）三餐定時定量，不能不吃早餐，不要暴飲暴食