”眉如遠山橫，眼若水波媚”，”螓首蛾眉，巧笑倩兮，美目盼兮”。古來就有無數優美的詩句用來讚歎美目。都說眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙澄澈瑩潤的眼睛，是多少人心裡的極度企盼。但手機、電腦的出現，讓無數人的眼睛佈滿紅血絲。或者是為了完成工作、家務，不得不三天兩頭熬夜熬出來了黑眼圈，或者由於過度使用空調，導致眼睛乾澀發癢，這些都讓“翦水秋瞳”的美好夢想成為泡影。

昂貴的眼貼、眼霜應運而生，小小的一瓶一袋就要花光一個月的血汗錢，然而效果卻未必如期待那樣發生。

本文作者堅持瑜伽眼睛練習以獲得潔淨眼睛

這個時候，不妨試試瑜伽裡的美目方法，也許它能帶給你意想不到的驚喜。

眼球運動，讓眼睛充滿靈動之氣

一雙呆滯的眼睛，無論如何也不能讓人為止欣賞讚嘆。如何讓眼睛“活”起來呢？我們都知道，越運動，越靈活。但是大多數運動都是作用於肢體肌肉的運動，很少有運動到頭面部、眼部的。瑜伽裡有一項針對眼球的運動，方法是:

取一個舒適的盤坐，保持脊柱中正、延展，沉肩，下巴略微抬起一點點，左手搭放在左膝上，右臂向前伸直，豎起拇指，拇指高度與眼睛同高。吸氣，看向拇指，呼氣，看向鼻尖。一個呼吸算作一次，一組可以做十幾次。然後右臂分別向右上45度、右下45度伸展，仍然豎起拇指，跟隨呼吸，眼睛看向拇指、鼻尖，每個方向看十幾次。右邊做完以後，換左手做。

需要注意的是，目光移動，身體的其他任何部位都保持不動。頭部尤其要注意不能跟隨目光的移動而移動。

本文作者堅持瑜伽眼睛練習以獲得瑩潤雙眸

燭光冥想，緩解眼睛乾澀，增加眼周血液迴圈，趕走黑眼圈

燭光冥想是瑜伽裡的一個重要的清潔法，它具有釋放壓力、潔淨眼部的重要功效。方法是:

黑暗室內放置一支蠟燭，取舒適盤坐，與蠟燭相距兩米，燭光與眉心等高，眼睛半睜半閉，慢慢地調息。確定安靜下來後，完全閉上眼睛，再次調息。搓熱掌心，扣住閉合的雙眼。然後眼皮開啟一條縫，目光從腳踝開始慢慢往上挪，經過蠟燭的底部，中部，直至完全睜開眼睛，看向燭光

從燭光的外焰開始看，大約看一兩分鐘，然後看向中間的火焰，保持一兩分鐘，最後看向焰心，仍然看一兩分鐘。然後直接躺下，進行五分鐘的瑜伽休息術。

完成以上練習，算是一輪。一場燭光冥想，可以根據個人能力，完成三到五輪。

很重要的一點是:在看向燭光的時候，只有目光在移動，而身體保持不動，整個過程中，不能眨眼睛，不能低垂眼皮。

這樣，持續看向溫暖的光源，眼部神經受到刺激，淚腺開始分泌淚水，敏感的人會在第一輪就有大量的淚水湧出，注意不要動手去擦。淚水的分泌有助於啟用淚腺功能，讓眼睛保持瑩潤;有助於沖刷眼底的雜質粉塵，讓眼睛保持潔淨;更重要的是，許多人隨著年齡增長，越來越堅韌隱忍，心底就算有委屈也會自己忍著，淚水的分泌從一定程度上有減壓的作用。

（注:燭光冥想需要跟隨教練的引導詞進行，不可以根據文字描述進行練習，以免傷害到眼睛）

凝視點，讓眼神安定，目光溫暖

人們在進行社交的時候，目光對視是很重要的交流方式。沒有人喜歡接觸飄突的、頻繁眨動的、空洞的目光。所以，目光，這種看得見摸不著的東西，也是美眸的元件之一。怎麼去擁有令人舒適的目光呢？

在瑜伽的體式練習中，需要關注的不僅僅是體式本身，還有呼吸、凝視點、意識，它們之間互相促進，互為輔助。

體式練習中的凝視點很重要

凝視點存在於每一個體式中，練習者必須讓他的目光與體式、呼吸、意識同步進行，這樣，他的體式才完整、穩定。例如，在樹式、單腿上提、站立手抓大腳趾、舞王式等體式中，想要獲得一個穩定的體式，那麼選好凝視點之後，目光就不能再移動了，呼吸有多長，目光穩穩地落在凝視點上就有多久。再比如，半月式。許多人的半月式撐不住，其實，在眼睛看向天花板的時候，是有一個小技巧的。那就是面部從下向上移動，目光始終晚於面部，這個過程要求目光從容、穩定。

堅持體式練習，堅持在練習中目光的每一次正確運用，日積月累就會獲得穩定、安定、溫暖的目光。

想要一雙漂亮的眼睛、一雙會說話的眼睛、一雙傳遞著溫暖資訊的眼睛並不難，堅持瑜伽的眼睛練習，將有助於你獲得令人舒適的目光、澄澈的眼眸、潔淨的眼周。這，就是一雙美眸。