衰老有一部分原因是由於基因，還有一部分原因是因為細胞損傷，但是我們仍然可以做很多力所能及的事情去阻止衰老。

女生都是愛美的，很多女生會為了美麗而使用各種的方法去保養自己，但是依舊敵不過時間，敵不過衰老。

90%的女性在過了35歲之後都會老得很快，甚至比同齡的男性都要顯老，但是卻還是有很多凍齡女神的存在，為什麼同樣35歲，有些人就像27、8歲，而有些人看起來就像5、60歲了呢？

那麼我們做什麼樣的事情才能延緩衰老呢？

[穿搭，保養，飲食] 從這三點分析

女生怎麼穿顯年輕？

平時的穿搭是所有女人的都在關注的點也是煩心的點，20歲追求與眾不同，30歲追求氣質，40歲追求優雅。

所以，隨著年齡的增長，女人的衣櫥也將跟著一起改變！

闊腿褲

腿褲適合腿型不是很好看的女生，闊腿褲大氣灑脫，又藏肉顯瘦。還很知性哦！

半身裙

優雅半身裙最大的特點便是優雅與氣質哦！這正是30歲的我們所需要的！

30歲的我們大部分都是職業女性，這個時候我們最需要的便是相對OL感的穿搭，簡單的一件百T加各式長褲便是最好的選擇，天冷的時候可以加件外套，畢竟對於我們來說保暖是最重要的！

風衣有著很濃的英倫風，流行了百年也沒有過時，風衣也是非常百搭的春季單品。

搭配小腳褲優雅迷人，搭配半身裙知性，非常適合辦公室的你！

各式的開衫，隨性慵懶，穿著很舒服，不管是逛街還是上班都可以穿。

當然了，這個年齡的我們，在顏色的選擇上主要以黑、灰、白為主，展現優雅的氣質！

襯衫與牛仔褲也是必備的，它們再者的結合是知性幹練的代名詞！

女生怎麼做能改善面板暗黃無光？

俗話說女性25歲以後身體中的膠原蛋白就會流失，隨著年齡增長，流失的速度會越來越快，到了30歲，面板狀態衰老得更快，但只要做好保養工作也能保持年輕態，那30歲女性怎麼保養。

30歲女性如何保養？從這五點來分析

1、面板補充足夠的水分來保溼

每個年齡段的女性都要做好面板的護理，多為身體補充水分，要讓面板得到一定的保溼，可以根據膚質來選擇草本植物的護膚品，減少了對面板所帶來的傷害以及刺激。

需要注意的是不同的年齡段以及不同的膚質，所使用的護膚品也有很差很大差異。油性面板人群應該選擇茶樹精華的保養品來達到控油的功效，面板暗沉的人群應該選擇能夠補水鎖水的精華，讓面板變得更加滋潤有光澤。

2、要保持規律的性生活

30歲之後即使有了孩子，也應該和丈夫有獨立私密空間，充分的享受性生活帶來的愉悅感，

尤其是30歲以上的女性，性慾會變得更加強烈，但是要控制性生活的次數，以身體感覺不到疲勞為度。

3、月經期間要做好保健

30歲左右的女性應該注意月經期間的衛生和保健，因為隨著年齡增長，雌性激素分泌會越來越少，一部分女性在月經期間會有痛經以及噁心嘔吐等不適。

要保持外陰部的清潔和衛生，做好子宮和卵巢的保暖，月經期避免同房，不能吃辛辣刺激性的食物。每年去醫院做一次婦科檢查，一旦發現了婦科疾病，應該積極的治療。

4、要保持健康的飲食

保持規律的飲食，避免暴飲暴食，也不能過飢過飽，均衡的攝入營養，做好粗細和葷素的搭配。

平時可以多吃一些瘦肉類魚類等，多吃一些應季的蔬菜和水果，多為身體補充富含礦物質、維生素以及微量元素比較豐富的食物，除此之外也要補充蛋白質補充膠原蛋白。

5、要保證有優質的睡眠

擁有高品質的睡眠，能夠幫助各個器官的正常運轉和修復，優質睡眠可延緩身體的衰老。

睡覺前可以喝一杯牛奶或者泡泡腳來讓身心得到放鬆，調整好生活狀態。

女生吃什麼能延緩衰老？

現在社會發展是越來越快了，快速發展也帶來了很多問題，環境變差了，空氣汙染了，人的健康也受到了影響。

目前女性卵巢早衰的現象愈發上升，不管是不是環境的問題，女生都要保護好自己的卵巢，讓自己可以年輕多幾年，面板保持得更好。

那麼哪些食物可以保養卵巢呢？

1、紫菜

紫菜富含多種營養物質，多吃對人體有好處。其中的碘元素含量非常高，碘元素可以保持女性雌激素平衡，還能調節身體血液的酸鹼度，能夠很好的延緩卵巢的衰老。

2、黑豆

黑豆含有的植物性雌激素異常的豐富，可以幫助女性補充雌激素，能夠起到非常好的保護卵巢效果。黑豆是豆類的王，是豆類最有營養的品種，自古便有“萬豆之王”稱號。黑豆對人體很有益，不管男女都應該多吃，弄成豆漿口感非常好。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔是常見的家庭食物，它富含多種維生素物質，易於人體吸收，能夠保養卵巢，並且有明目的作用。日常炒菜和煲湯都非常好。

4、黃豆

黃豆有豐富的蛋白質，還含有大豆異黃酮，也就是植物雌激素。可以調節女性雌激素，讓卵巢保持健康的狀態，並且可以改善面板的水分，增加彈性，適合女性食用。黃豆用來做成豆腐那是一道美食。

5、黑芝麻

黑芝麻養腎，是非常好的養生食品。黑芝麻所含有的豐富維生素E，能促進女性卵細胞的生長，讓卵巢發育更完整，並且讓雌激素保持一個良好的狀態，從而促進乳腺管增長。常吃黑芝麻還能讓頭髮更烏黑透亮。

6、蜂王漿

蜂王漿中也含有大量的雌激素，讓女性雌激素維持正常水平。

7、小麥

小麥的作用是控制雌激素過多的分泌，雌激素分泌過多，會誘發乳腺癌、卵巢癌等疾病。

溫馨提示

每天早晨醒來後空腹喝一杯水，這樣能夠喚醒面板，及時排出體內的毒素，讓面板變得越來越好。

養成定時拉大便的好習慣，減少毒素在身體中的堆積，每天要堅持營養健康的早餐。

定期的去做臉部肌膚的保養，每次洗完臉之後及時塗抹上乳液來鎖住面板的水分，不能長時間久坐，要保持正常的作息。

今天的分享就到這裡啦

還是那幾句話：沒有人生來就是好看的，你要做的是不斷的嘗試和學習