前段時間微博上瞬時發起了一波“最美腰臀比”大賽，網友們紛紛上傳出了自己的照片或者喜歡的愛豆們。

而入選的明星都擁有完美的腰臀比，像我們熟知的迪麗熱巴，古力娜扎，劉詩詩，還有吉娜都紛紛上榜了。

在2019年底的COSMO時尚美麗盛典，受邀的迪麗熱巴一改往日出席活動時深色系的服裝風格，而是非常大膽地穿了一襲閃閃發光的藍色漸變人魚裙。

濃煙紅脣配上閃亮的人魚裙，女王範爆表，人魚公主的沙漏身材，腰臀比簡直完美，這才是真正的凹凸有致。

一身銀色拖地裙與白嫩的肌膚融為一體，衣服上的亮閃片更顯優雅高貴，不愧是連南韓人都誇讚的容貌。

最絕的還是娜扎的身材，收腰設計讓整個人看起來高挑有氣質，身材凹凸有致，腰臀比簡直不要太完美。

看來兩人不僅容貌旗鼓相當，就連身材也都是堪稱一絕啊

當然氣質和身材都很出眾的劉詩詩也肯定上榜了，一身白色魚尾流蘇裙，更顯得優雅大方。看看這腰臀比例，美腿曲線，這身材那裡像生完孩子的，簡直是讓人酸成檸檬精了。

腰圍只有56cm的吉娜身材更是絕了，身穿淺色旗袍，勾勒出纖細的腰和豐滿的臀，腰臀比簡直了。

看到這，各位小仙女們是不是羨慕嫉妒恨吶

小仙女們可要知道，一個女人良好的儀容儀態可以覆蓋掉五官平平的缺陷的，當你有著平坦的小腹，纖細的腰肢，再加上豐滿的翹臀，別說男人了，就算是女人也會對你羨慕不已，稱讚有佳的。

那麼怎樣才算完美的腰臀比呢？

腰臀比=（腰圍/臀圍）*100%，腰圍的測量部位是肚臍上緣就是腰最細的部位，臀圍測量臀部最寬處。根據科學家的定義： 0.67 ~ 0.80之間才標準，最完美的腰就是0.7。

就連瑪麗蓮夢露，莫妮卡貝魯奇等都是保持在0.7左右這個範圍。

但在這個都是上班族的年代，大家都習慣了久坐不動，再加上不經常運動，喜歡喝奶茶，吃油炸那些高熱量的食物，久而久之，腹部脂肪堆積，臀部脂肪下垂，扁平，到了冬天，厚衣服一裹，整個人正面和背面看著一模一樣，誘惑？不存在的。

別人的冬天卻依舊婀娜多姿，翹臀細腰擋都擋不住，想要去健身房改善，又不懂，還費時費力，對於這個現象，小雪也是想盡了辦法。現在呢，就給大家推薦幾個簡單又好用的方法。

第一個收腹提臀

手和腳分別放到拉力器的手腳位置，身體呈V字形進行兩端拉伸，有臀部著力，加強鍛鍊臀部肌肉。20次一組，一天2組，每組間休息20秒。

第二個緊緻小腹

腳放到地上，類似仰臥起坐，把焦點放在小腹位置。20次一組，一天2組，每組間休息20秒。

第三個提臀緊緻大腿

先平躺，腳往上抬到90度，可以鍛鍊臀部肌肉，練出蜜桃臀。

而這些只需要一根拉力器，對於時間不固定的人來說，可以隨時隨地鍛鍊，並且有了它，再也找不出藉口不鍛鍊了。（文末可購買）

對於運動，可真不能偷懶，一個每天運動的人，和不喜歡運動的人，從身材上是可以看出來的，幾年過後，經常運動的人面板還是非常緊緻，而另一個面板下垂，臉色憔悴，所以很有必要堅持運動。

而這根拉力繩，就能幫助你隨時隨地的運動起來，還不佔地方，採用升級4股彈力乳膠管，天然乳膠材質不怕斷，4股彈力高強回彈。（文末可購買）

彈性泡棉手柄，吸汗泡棉防滑材質，彈性手感柔軟護手，腳踏採用條紋防滑設計，顏色也非常的多種多樣。（文末可購買）

長期堅持下來，為你自己打造翹臀細腰，還能幫你塑身，一舉三得，想要打造完美身材，可不能鬆懈啊

而且這款拉力繩才29.9元，一頓飯錢，買回去堅持練習，就能為你塑造好身材，還不把它帶回家嘛