一個女人過得好不好，不但要看她的面板狀態，還要看她的身材。有著一副好身材的女人，往往能很好地掌控自己的生活，也會更有吸引力。

當然，女人練出好身材不是為了給男人一個好印象，而更主要的是給自己更多的自信，更快樂的生活。

沒有好身材，連穿衣服都沒自信，更別提像身材好的女人那樣秀美腿纖腰了。

說到好身材，小沫挺佩服一個女星—馬伊琍，即使本身就瘦，但為了讓身材曲線更美，還是會堅持健身。曾被媒體拍到穿背心出街，背上幾乎無多餘贅肉，緊實而纖薄。

穿上禮服一臉自信，一個43歲的寶媽，纖腰鎖骨，要啥有啥，整個人容光煥發，越來越年輕，感覺也豐滿了一些，更能撐起衣服了。

露背裝也沒在怕的，這魅力十足蝴蝶骨，真是讓90後都只能認輸啊！

不管哪裡看到的馬伊琍，現在總是一臉笑容，看起來也年輕了好多。很多網友這才發現，原來離婚後的馬伊琍並沒有大家想象的那樣慘。現在的她，事業蒸蒸日上，即使人到中年，工作機會也是滿滿的。

和其他中年女星合影，是其中年齡最大的，卻是看起來最年輕的。

每次看到馬伊琍的活動照，都會被她一臉自信打動。

演戲認真的她，曾經因為生孩子後一度胖到過將近130斤，為了當媽媽的確是付出了很多，可是為了新戲她努力堅持減肥，瘦到了了94斤。

馬伊琍還在社交平臺晒出自己素顏照和體重，現在的她還瘦到了只有44.4公斤。

其實在背後，馬伊琍也有著許多傷痛和堅持，與文章的感情不再，肯定其中會有些悲痛，官宣離婚到現在也5個多月了，她很快就看開了。而她的堅持，就是讓自己保持好的身材和狀態。不工作的時候，總是不忘記鍛鍊健身。

騎行、跑步都在嘗試。

經常到健身房健身打卡，素顏和小鮮肉教練合影一臉甜笑，看起來像同齡人，穿無痕褲雙腿纖細像竹竿。

女人保持好身材往往不容易，需要有很大的毅力去堅持，而在堅持的過程中，收穫的其實不止好身材，還有好狀態好儀態，以及更健康的身體。

加上一到30歲，女人的身體機能逐漸減退，代謝變慢。不但容易變胖，並且進入初老階段，身體很容易堆積毒素，影響面板和身體健康。因此，運動不能少，快動起來吧！

說起來容易，做起來卻有點難。特別是對於久坐電腦前的上班族，和一些本身微胖又缺乏毅力的人，那就沒辦法了嗎？

有！一根繩子就搞定！

簡直就是胖人的救星，每次練習時間不長，卻非常耗能，燃脂塑身效果超級好！很多女明星和網紅都天天打卡練習。像吉娜，以前駝背麒麟臂一個不少，健身後美成了真人芭比，也是羨慕死人了！

孫儷愛運動應該是很多人都知道的了，還帶著孩子和經紀人練，硬是把經紀人從190斤練到了110多斤，這效果也是驚人了。

像模特出身有著完美身材的泰國女星Bella也還是堅持塑形，身材真是好到爆炸，穿什麼都好看極了。

C羅也曾一週瘦了整整十斤，全靠狂練。

健身不一定要在健身房才能練，自己在家一樣能練，但必須要有輔助，就是這根多功能拉力器！

沒有空間時間限制，在家拿起來就能練。

怎麼練？超簡單！可以先練下面幾種比較燃脂的動作。

動作一：腿部拉伸

平躺在墊子上，雙手緊握手把，將出力點集中在腹部，很容易減掉腹部囤積的脂肪。建議每天3組，每組20次。

動作二：卷腹運動

將雙腳固定在腳蹬拉力器的腳蹬上，雙手握住拉力器然後躺下。

這兩個動作練習一個月，即使還練不出清晰馬甲線，也能瘦上兩三圈，馬甲線也指日可待了。

動作三：整體運動

這組動作接近於仰臥起坐，如下圖，建議每組15次，每天2-3組。

這組動作鍛鍊到了雙腿、腰腹，看看人家用拉力器練習兩週後的效果。

以上幾個動作建議一週練4-5天以上，效果會讓你刮目相看。

注意：飯後1小時才可練習，切勿空腹練習。

瘦了穿露臍裝完全不用care了。

“大腹婆”也能變成“小腰精”。

這款拉力器是天然乳膠材質，特別堅韌，不用擔心斷裂問題。而且可自由裝卸，攜帶也方便。

手柄加入泡棉設計，不擔心手出汗後會打滑。

防滑腳踏，讓你踩起來更穩更放心。

睡前練一練，比白天練習的燃脂效果好幾倍，而且還能睡得更香。

既然管不住嘴，那就邁開腿吧！

只需要29.9元，不到2杯奶茶的價錢，比一件衣服還便宜很多，還可以長期使用，為什麼不選擇這樣的瘦身器材，帶給自己一個完美的身材呢？