很多人會被楊穎吸引，是因為她是個混血兒，是那種第一眼美女，身為娛樂圈的寵兒，她的顏值和演技也是備受爭議的。

現在已經生下寶寶的楊穎，身材還是一如既往的優越。楊穎大家都知道是模特出身，身材纖細時尚品味一直都很好，關鍵是在穿搭上的小巧思，越來越大膽了。

我們可以看到楊穎這次的穿搭是“露臍裝帥氣風”，可能因為楊穎本身是模特，對自己身材管理有極高的要求，露臍裝一種穿搭潮流，受到國內不少潮女的喜愛。

楊穎就是露臍裝的“鐵粉”，楊穎的美絕不僅限與顏值，更在於她對好身材的保持，所以她是非常適合這個單品的。

她穿20cm黑色短裝秀腰，她的身材已經被凸顯的淋漓盡致，讓人不禁感嘆道：這個“小蠻腰”好絕！真不敢相信她已經是當了媽媽的人了，簡直還是個“少女”身材保養得太好了。

說到楊穎大家就會想到黃曉明，他們這對夫妻一直都是娛樂圈裡的楷模。尤其是在兒子小海綿出生以後，經常可以看到楊穎帶小海綿一起出去玩的照片。生完孩子之後的楊穎身材依然和以前一樣。

有時候是粉嫩的少女，有時是酷炫的“少爺”。

而Angelababy的身材，其實就是在健身中“恢復”起來的。

模特出身的她，身材本身就非常不錯，生完寶寶後，身材仍舊保持的非常好。很多人都好奇，為什麼楊穎生完寶寶後，會恢復的那麼好？除了自身的底子好，離不開楊穎多年養成的健身習慣。早上6點baby就在健身了。

所以，不要只是羨慕別人，想要自己也能擁有楊穎般的好身材，今天就介紹一組體式，幫助你更好的鍛鍊身體，練出完美的小蠻腰和顯瘦身材，一起加油一起快快行動起來吧！

不僅只是楊穎健身，明星辣媽們也很拼！

挺著大肚子堅持健身，生完寶寶再瘦下來。姚晨就是個典型的例子，寶寶剛滿月她就參加宣傳電影。一雙纖細的大長腿，讓很多人大吃一驚。

姚晨在個人社交平臺晒出健身照片已經不是第一次了。

姚晨被稱為圈內的時尚辣媽，經常打卡給大家展示了好身材是如何煉成的，還給大家晒出自拍照。

她穿著一身運動裝出現在健身房，健身教練貼身在一旁指導，應該是要教她練習，不過，注意到姚晨”長腿翹臀“的身材，平時肯定是下了不少功夫的。

其實在娛樂圈內，很多女明星會用健身來達到減肥的目的，然後再打卡自己的成果，記錄自己的身邊幹活，其中一個不得不提的就是“不老神顏”劉濤了。

劉濤之前大方的晒出了減肥成果，看起來好像很輕鬆的樣子，可是健身房留下的汗水是大家不知道的。

只有兩個字就是“堅持”，扒姐覺得我們應該向劉濤和姚晨看齊。

不知道大家有沒有發現，姚晨這幾年是越來越A了，這其實是跟她長期健身有關係。

圖片上的姚晨是38歲，當時還懷著二胎，小豪言已經把膝蓋都奉上了。

娛樂圈還有江疏影完美的身材也被很多網友吹捧，看著腿的比例就知道了，根本挑不出缺陷。

平日裡她只要有有空，就會去健身，現在已經成功瘦身20斤，對於管理身材，江疏影同樣一直沒有鬆懈。

所以，想要瘦得徹底，瘦得健康， 只有運動才是王道！

但是跑步需要場地， 健身費時間， 光是一年就幾千來塊。也不一定有時間去。

又省心又省地方還不怎麼花錢就能運動的方法有沒有？

當你找不到方法的時候，

選擇拉力繩不失為一種明智的做法。

大嬸蛻變成女神，大叔變小鮮肉

1. 先平躺在瑜伽墊上，緊握拉力繩的海綿把手，腳踩進蹬腿器中，開始反覆做仰臥起坐的姿勢，每天練習一組（20次）。這樣堅持一個月你就能發現明顯的變化，腰腹部的贅肉慢慢變得平坦了。

2. 第二個是仰臥起坐的動作，腿要蹬緊拉力器，一天一組，一組20次。

3. 第三個是直抬腿的動作，對比上面兩個比較輕鬆，一天一組，一組20次，這個動作針對小腿肌特別有效，加速腿部脂肪燃燒，打散小腿肌肉。

4. 最後一個動作是站立拉伸的動作（如圖），主要是手臂塑形。

只要你堅持這4個動作，每晚邊聽歌邊做十幾分鍾鍛鍊在十幾分鍾，2周之內就可以看到明顯的效果啦。

只要你有想法就可以創造自己想要的運動方式，想瘦哪裡瘦哪裡。

小豪言寄語： 利用拉力繩減肥，簡單效果又好。在家裡有時間就可以做了，小豪言這邊39.8就可以買到正品了，懶癌症的你還等什麼，2020年想瘦一圈就趕緊購買學起來啦。