食物中富含的各種營養素對面板的作用

1.維生素A：使人的面板柔潤、眼睛明亮，並減少皮脂溢位而使面板有彈性。缺少維生素A，面板表現為粗糙、無光澤、易鬆弛老化。

2.維生素B1：保溼面板減少皺紋產生

3.維生素B2：有助於防止口角炎和脂溢性皮炎、粉刺及色斑等面板問題的出現。

4.維生素B6：美化肌膚，同時又美髮作用。

5.維生素C：清除代謝毒素，促進膠原蛋白合成，具有較強的抗氧化作用，可以降低黑色素生成與代謝，具有保持面板潔白細嫩，抗衰老的功效。

6.維生素E：具有保持面板彈性、抗氧化物侵蝕和防止面板細胞早衰的作用。

7.鐵：構成血液中血紅素的主要成分之一，保證血液供給充足，面板光澤紅潤。

8.膠原蛋白和彈性蛋白：膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少；彈性蛋白可使人的面板彈性增強，從而使面板光滑而富有彈性。

9.動物性脂肪和蛋白質：適量的攝入可以起到抗氧化和保持肌膚彈性的作用。

10.水：促進新陳代謝，使最天然的保溼劑，有理由保持面板彈性。