有一部分人的面部會出現大量的雀斑，尤其是上了一定年紀的女性群體，這是由於黑色素在人們的面板表皮堆積而引起的，而造成色斑堆積的因素有很多，比如內分泌失調，未做好防曬工作，使用刺激性的產品，遺傳激素等等，卸妝不到位。雀斑對人們無論是外貌還是心態都會產生十分不好的影響，因此祛除面部的雀斑十分有必要。

1、保證良好的生活習慣

若是要去除雀斑，有必要養成良好的飲食習慣，生活習慣以及良好的心態。在飲食方面，需要保持清淡的飲食，儘量避免大吃大喝以及食用辛辣等帶有刺激性的食物，在睡眠方面應該儘量的避免熬夜，因為正常的休息才能夠保持良好的精神狀態，與此同時，最好輔助以運動，因為運動能夠讓人保持良好的心態，而如果有一個良好的心態，能擁有效的避免自己的情緒出現波動，從而內分泌出現失調的情況。

2、做好護膚工作

每天做好面板的護理工作對於防治雀斑是十分有效果的，而對於面部長雀斑的人是來說，做好補水工作十分有必要，與此同時，需要在面板表面長斑點的部位塗抹適量的具有緩解黑色素功能的產品。在產品的選擇上要格外慎重，既要關注產品的實際效果，又要關注產品內部的成分。最好是選擇溫和且無刺激性的去斑護膚品，這樣的話不會對面板造成刺激。與此同時，也可以選擇使用具有美白以及補水功效的護膚品，能夠有效的達到去雀斑的目的。

3、注意防曬工作

雖然說偶爾的受到紫外線直射具有補鈣的作用，但是不宜過度的受到紫外線直射，否則容易導致面部出現斑點以及色素沉澱等等。因此，做好防曬措施是進行祛斑的一個必備的要求。

4、多吃水果

有一些水果對於淡化面板表面的黑色素沉澱具有促進的作用，比如西紅柿，獼猴桃，檸檬，聖女果等等。因此，面部出現雀斑的人群，建議在日常生活中多食用這一類的水果，會促進斑點的消除。值得注意的是，檸檬不應該在早上吃，因為其屬於感光的食物，如果早上食用會導致面板越來越黑，斑點變得越來越嚴重。

5、做好卸妝工作

如果卸妝不到位，會導致面部出現殘留，從而對面板造成一定程度的傷害，會導致面部出現痘痘，雀斑等面板問題，因此，如果想要有效的祛斑，則建議務必做好卸妝的工作。

由於雀斑是多方面的因素而造成的一種面板問題，因此，淡化雀斑以及去除雀斑都是需要一段漫長的過程的，不僅需要在日常生活中做好肌膚的護理工作，而且要注重內調，在飲食中也要多加註意，睡眠的時間也應該充分，長期的保證擁有良好的生活習慣，才能夠有效的達到去除雀斑的目的。

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參考資料：

1、《雀斑淡化最有效的方法是什麼？三分靠護養七分靠內調》 摩氧祛斑祛痘品牌 2021.1.5

2、《臉上的雀斑怎樣才能去掉？祛雀斑的有效方法是什麼？》 佰肌淨去斑知識講座 2021.1.6