“不能再熬夜了”

”明晚要早點睡”

我們總是在熬夜晚睡後

信誓旦旦地說以後要早點睡

卻又在第二天控制不住地開啟了熬夜模式

——

而如今春節將近，上班族比平時更加忙碌了，很多人加班熬夜幾乎成了家常便飯，眼看著面板一天天差下去，卻不知如何是好。

那麼，面對那些不得不熬的夜，我們應該怎麼抵禦面板變差呢？

飲食防守篇

- 壹 -

01.不吃甜食

經常在熬夜期間食用甜品，甜品中的糖分會使血糖升高，還會刺激面板油脂分泌，面板毛孔容易被堵塞而長痘。晚上吃甜食，也容易讓脂肪形成和堆積，從而使人發胖。

02.不吃油膩食物和零食

熬夜加班期間，就算吃過了晚飯，也會有飢餓的時候。有的人會在晚飯時吃一些比較油膩的食物，認為這樣抗餓；有的人則會準備一些泡麵、薯片、餅乾等速食食品，餓的時候就吃一些。

但是，這些食品吃進去後並不容易消化，也會給腸胃帶來了一些負擔，對身體健康和面板都不利。

03.不用飲品代替水

熬夜加班，疲勞犯困是常有的事。很多人都選擇喝咖啡來提神，渴的時候就喝奶茶或是飲料，卻很少喝水。其實，當我們覺得渴的時候說明身體已經很缺水了，飲品只是暫時解渴，並不能緩解身體缺水情況。且咖啡利尿，這會讓身體更缺水，面板也會因為缺水而變差。

04.不抽菸喝酒

香菸中的有害成分會讓血管收縮，血液迴圈減慢，再加上經常熬夜，面板的衰老程序會加快。

熬夜加班後，有的人會去吃宵夜，飲酒，酒精對肝臟無益，長期飲酒影響身體健康，從而影響面板狀態。

熬夜內調篇

- 貳 -

熬夜內調

既然熬夜不能避免，那麼就要主動尋找對抗面板變差的方法啦~

長期熬夜，加快了面板膠原蛋白的流失，面板衰老加速；熬夜還產生了大量的自由基，同樣也會攻擊膠原蛋白，氧化肌膚，使面板鬆弛粗糙。

身邊可常備膠原蛋白果汁飲品和混合果汁飲品，膠原蛋白果汁飲品可以幫助補充膠原蛋白，為面板提供豐富膠質；混合果汁飲品含有多種維生素C含量極高的果蔬成分，能夠防止自由基侵襲，抗氧化，提亮並細膩面板。

如果加班後有吃宵夜習慣的人，還可常備西梅西柚混合果汁飲品，讓它來幫助促消化，保護腸胃，排除毒素，減少脂肪堆積。

睡前修護篇

- 叄 -

1.潔面

熬夜加班回家後，油光滿面、面板暗黃是常見狀態。面板分泌的油脂，和一些灰塵、汙物等一同吸附在面板表面，增加了面板負擔。

所以，回家後要認真卸妝潔面，將多餘的油脂和垃圾都洗掉，疏通毛孔，放鬆肌膚。

2.護膚

熬夜皮要更注意休息和修復，護膚時選擇那些具有滋養修復、平衡膚質、緊緻潤膚等功效的產品，來幫助促進肌膚的修復，改善熬夜帶來的損傷。接下來就是儘快回到床上睡覺啦~

面對那些不得不熬的夜，肌膚頻頻發出警告。所以，想熬夜又想擁有好面板的仙女們，趕快學起來吧~