36歲戚薇好會打扮，短款旗袍秀出S形身材，端莊嫵媚氣質滿分

戚薇是非常努力的女演員，她出演過很多影視劇作品，塑造的每一個角色都很生動。前不久更是通過《北京女子圖鑑》圈粉無數，吸引觀眾的除了她的顏值以外，還有她標準的S形身材，以及傲人的大長腿，其實她今年已經35歲了，但是身材卻一點都沒有走下坡路的跡象，真是羨煞旁人。

下面我們就一起從戚薇的照片來欣賞一下她的好身材！照片中的戚薇，非常聰明的選擇了一個充滿民國風的濃妝，與自己的大花旗袍相配，整個人看起來嫵媚動人。大紅色的口紅成為妝容的點睛之筆，成熟女人的性感魅力展露無遺。

戚薇選擇的旗袍是改良過的，造型獨特，復古典雅之中又充滿了時尚感，使她能瞬間抓住網友的眼球。肩上的燈籠袖將她的直角肩完美呈現，同時在緊緊包裹她手臂的長袖之下，我們也可以感受到她的小鳥臂。

緊身旗袍將她的身體線條勾勒的非常清晰，她的小腹相當平坦，腰部也是所有女人夢寐以求的水蛇腰。短款旗袍秀出S形身材，端莊優雅氣質滿分

今年36歲的戚薇雖然已為人母，身材卻是保養得極好，偏瘦卻並不骨感，該有的部位一點也不含糊，穿起旗袍簡直讓人看呆了，這也不是她第一次嘗試旗袍造型，在之前也曾以旗袍裝出席活動，令人印象深刻

戚薇真乃人間絕色，這旗袍都短到大腿根了也不穿安全褲，太惹眼了。能把端莊大方的旗袍裝穿得如此風情萬種的，估計也就戚薇了，無論是身材還是顏值亦或者時尚表現力都無可挑剔，讓人看得目不轉睛，確實很“戚哥”

明星為了保持身材是真的不容易，她們需要付出的太多太多

前兩天戚哥在小紅書上給大家推薦減脂代餐，順便驕傲地用“可以夾雞蛋哦“的鎖骨來秀了下減肥成果，結果助理說沒有雞蛋，只有香皂，戚哥毫不猶豫的拿起香皂，穩穩地放在鎖骨上。

如果你了解戚薇你會知道，她也是胖過的。當時懷Lucky期間胖了40斤令她幾乎崩潰

以至於產後的戚薇圓潤了不少，但是戚薇正在上海拍攝都市劇《我是杜拉拉》，雖然女兒Lucky才剛滿三個月，但戚薇的工作已然排滿，為了更加適應角色，戚薇進行了瘋狂減肥計劃，最終為戲瘦了30斤，可見戚薇非常自律！

其實產後減肥是一件需要循序漸進的事情，急於求成不顧自身安危是一件很不負責的事情，產後減肥一定要注意以下方面：1、喝水

每天喝大量的水可以防止你脫水。它還會讓你填飽肚子，這樣你就不會吃那麼多東西，一些研究發現水會加速你的新陳代謝。

2、補中有減

媽媽在生了寶寶之後，消化功能減弱，而產後的飲食通常營養好，如果攝取的熱量過多，一旦活動量減少，過多的熱量就轉化為脂肪積存在皮下和體內各組織中，人就容易發胖

3、運動

飲食很重要，但這只是你懷孕後減肥計劃的一部分。你還需要在懷孕後進行有氧和力量訓練來燃燒卡路里，保持你的肌肉和骨骼強壯。

生完孩子後，媽媽們運動不必非得去健身房，你可以帶著嬰兒輕快地散步，散步足以讓你的肌肉得到鍛鍊。或是做一些碎片式的運動來幫助你塑造身形

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羅馬非一天就建成，減肥也非一天就成功！

女神們都在練，我們沒有什麼資格懶惰！

事實上，許多小姐姐天生麗質，但後天缺乏鍛鍊

或者因為工作太忙，沒有地方鍛鍊。這就是身材走樣的原因！小編今天教你一些在家裡就能健身的方法

動作1：緊緻修長雙腿必備--大腿L字拉昇。

步驟：腳踩住拉力器後雙手握住手柄，然後讓上半身平躺在瑜伽墊上，將腿伸直做來回拉伸。做的過程中要保持雙腿緊繃。

這個動作可以拉昇到腿部內外側的肌肉群，讓腿部線條變得緊緻有型。還能順帶練到腹部肌肉。

動作2：改善假胯寬必備--Z字型蹬腿。

步驟：和動作1一樣，踩住拉力繩，握住手柄，躺平在瑜伽墊上。雙腿從z字開始繃直，來回蹬腿。

這個動作可以改善假胯寬，燃燒大腿處的脂肪，讓粗壯大腿變得纖細。

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動作3：重塑腿部線條--全腿複合訓練。

步驟：這是動作2的升級版，在做z字蹬腿的同時，配合卷腹運動。

這個動作可以改善我們的腿型，讓腿部線條更加好看。

以上動作的難度是循序漸進的，新手可以從動作一開始練起，慢慢加強難度。每個動作每次3－5組，20一組。堅持就會有效果。

動作超簡單，每天只需要10幾分鐘就可以。不練還在等什麼？練起來，美腿才有可能！

當然很多人會想，除了腿，我還想瘦腰、瘦胳膊啊。那就再給大家推薦兩個動作吧。

動作4：輕鬆瘦腰腹--仰臥起做。

動作很簡單，只需踩著拉力繩平放在瑜伽墊上，手握拉力繩，開始仰臥起做就可以了。相比於普通的仰臥起坐，這樣可以保證腰部用力，鍛鍊到位。

堅持下來，贅肉就會和你說拜拜，馬甲線不是夢。

動作5：告別拜拜肉--垂直拉伸。

這個動作很好學，站著踩在拉力繩上，雙手舉到胸前後，再往上收縮，像舉啞鈴一樣。

每天做3組，一組15次。堅持一個月，手臂寬度會告訴你答案。

好身材誰都愛，但一定是那些能夠放下手機，願意付出時間的人，才會擁有。

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每天只需自律一點點，從15分鐘開始，好身材一定會屬於你。

骨肉勻稱，形狀美好這些早晚都會屬於你！

上面使用到的拉力繩，是四根彈力繩的，拉昇感會比較強，能很好的將肌肉拉開。

蹬腳處是入腳式的，比起普通瑜伽繩更安全一些，不會因為用力不穩就回彈打到自己。加了防滑的波浪設計，出汗也不會滑，使用起來感受挺好的。

手柄是乳膠材質，防滑的，手感很好不會磨手。

大家在選購的時候，也一定要認準這三大原則：手柄防滑手感好、拉力要足、腳墊是足夠防滑的。

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轉眼馬上就要過年了，你是否在擔心在家見到七大姑八大姨或是長輩晚輩詢問你為何胖了如此多，你卻無法回答顯得異常尷尬？

面對鏡頭，你還在苦惱你的“蝴蝶袖”嗎！還想面對琳琅滿目的衣櫥，對著美美的吊帶裙忍痛割愛嗎？趁夏天還沒到來之前，把肉肉甩掉吧！

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