現代的女性，對美的追求越來越高，不僅要看起來白嫩無暇，更要追求健康的膚質，無時無刻、妝前妝後散發出的自然的美，那麼如果想要肌膚避開各種問題，時刻保持健康的狀態，就離不開兩個字——排毒。如果毒素積聚在體內，不經過及時的排出，就會導致臉色暗沉、色斑和痘痘等問題。因此，想要肌膚好，首先要排毒！

今天小編就來給大家介紹幾個日常可以做到的排毒方法：

1、主動咳嗽

我們的呼吸系統是與自然界交集最多的器官之一，很多來自自然界的粉塵和汙垢都會在不知不覺中附著在我們的呼吸系統中，進而進入肺部，再通過血液迴圈，在全身流動。那麼這些塵蟎該如何清理掉呢？日常生活中，我們可以主動咳嗽，每天到空氣清新的地方多做做有氧運動，深呼吸加主動咳嗽，讓氣流衝進鼻腔，再從口腔中流出，有利於帶走一部分殘留的灰塵。

2、飲水沖洗

如果體內毒素積聚，就會產生便祕的現象，排洩的過程就是排出體內的毒素和廢物的過程，如果沒有定時排洩，毒素就會積累下來，所以，平時要多喝水，沖洗腸道，促進腸道的蠕動，每天至少喝1000ml的水，有助於體內的毒素排出體外。

3、運動鍛鍊

出汗也能促進體內廢棄物的排出，因此運動不失為一個好的選擇！不僅可以體驗大汗淋漓的暢快感，還能強壯體魄，一舉兩得哦！

4、飲食

a、平時多注意增加果蔬類的攝入，因為它富含多種營養元素，是身體有效的排毒劑，多吃能夠有助於通便，排出體內毒素。

b、多吃海帶。海帶對放射性物質有很大的影響，能夠促進體內的放射性物質隨著糞便一同排出，減少放射性物質在體內的堆積。

c、除了果蔬外，綠豆也是排毒養顏的食物，不僅可以清熱消暑，還能解毒。因此我們常說吃藥後不能吃綠豆，因為其性寒涼，能解藥性。

d、經常吃蘑菇、木耳這種菌類食物，菌類食物具有一定的抗癌功效，能夠淨化血液，排出毒素。

這些方法都是日常生活中可以養成的小習慣，特別適合因為體內毒素積聚過多，從而飽受痘痘困擾的女生，堅持做下去，你就會發現你的面板會越來越好哦！