俗話說“一白遮百醜”，在讓自己變白、變美的道路上，相信很多小夥伴都孜孜不倦，喝檸檬水不能美白，那麼每天吃西紅柿會變白嗎？

雖然膚色很大一部分是受遺傳影響，美白有上限，但是變黑可沒有下限！如果做不好防曬保護，面板可能就會無止盡地變黑。因此，想要變白，平時一定要注意防曬、防曬、防曬，重要的事情說三遍。長期防曬對美白能起到非常大的作用，同時，防曬還可以預防光老化面板。想要保持白皙美麗，隔絕紫外線很重要。一個真實案例：《新英格蘭醫學雜誌》曾釋出一張照片，是一位66歲老人的臉部特寫。這位老人是美國的一名送奶工，近30年每天開著卡車送奶，左邊臉靠著車窗，長期日曬，他的左邊臉部明顯比右邊臉部衰老得快，看起來至少相差20歲！

因此，想要面板白，我們首先必須透過防曬來讓面板少被曬黑。此外，多吃富含抗氧化成分的深色蔬果。來看看番茄的營養價值，番茄汁水豐富，含水量接近95%。很多人覺得番茄吃起來酸酸甜甜，維生素C含量應該很高。

實際上，每100g番茄維生素C只有大約14mg。番茄中還有一些植物化合物，包括番茄紅素、槲皮素等。番茄中的番茄紅素是蔬菜中含量最高的，番茄紅素是一種抗氧化劑，可以降低面板對紫外線的敏感度。

但是，其它含抗氧化成分的深色蔬果比如胡蘿蔔、芒果、葡萄、紫甘藍等還有很多，番茄只是這眾多深色蔬果中的一員。所以，西紅柿本身的營養是很不錯的，作為蔬菜的一種，平時吃吃也是非常好的。不過不必抱著為了美白的目的，非死盯著它吃，畢竟營養素之間存在相互作用，互相配合效果更好，而食物多樣，均衡營養正是我們一直所提倡的健康飲食模式。而且對於腸胃不太好、容易反酸的人來說更加不宜吃太多生番茄啦。

所以，要美白，第一步做好防曬，從源頭減少黑色素的生成。物理防曬出門三件套帽子+太陽鏡+遮陽傘；化學防曬堅持在出門前塗抹合適SPF指數的防曬霜。秋冬季節是最容易忽視防曬的時候，但是秋冬的紫外線並不弱，記得即使是陰天也要塗防曬。一般來說，秋冬日常活動選擇 SPF30、PA++ 的防曬霜即可。

除了注意防曬，均衡營養之外，保持充足的睡眠、規律的運動也非常重要。此外，還要有充足的飲水量，多喝水可以促進新陳代謝，加速身體代謝產物的排出，每天1500-1700毫升要喝夠哦~