對於許多人，特別是年輕一代來說，熬夜已經成為了一種日常。

小協對熬夜的普遍性也是深有感觸，說句實在的，現在能十二點睡覺都算是早的啦~

其實熬夜在學術有個專業的稱呼，名為“睡眠剝奪”。

我們的身體裡存在一款自定義程式——晝夜節律，它嚴格控制著晝夜變化的規律，早上督促我們工作，晚上修復我們疲憊的身體，長此以往就形成了”早作晚休“的自然晝夜週期。

而熬夜就打破了這個規律，讓晝夜節律變得紊亂，自然會帶來諸多負面影響。

雖然有諸多資料研究表明熬夜的危害，但小協相信不用資料，大家也能切身感受到熬夜之後的狀態：

面板又幹又糙無光澤；

黑眼圈重得能去當國寶！

臉上出油嚴重，毛孔一夜放大了數倍！！

那……

想安心熬夜其實很簡單~

小協總結了一些實用的熬夜“急救”小措施來幫助大家渡過熬夜苦難期！

第一步：熬夜前使用滋潤營養型面膜

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熬夜時，大家會發現一個問題：即使已經及時在作各種補水工作，但面板的水分依舊流失的非常迅速，臉上還是很容易變幹。

這是因為熬夜會導致細胞間質變得疏鬆，面板的屏障功能來不及恢復，面板的縮水功能下降，無法吸收產品裡的水分和營養。[1]

所以在知道自己要熬夜之前，可以先使用營養型面膜來給面板補充足夠的營養，打好熬夜的基礎。

第二步：使用磨砂膏去除異常角質

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熬夜時人體的整體代謝會變慢，讓原本應該脫落的老舊角質無法順利脫落，導致角質層堆積變厚，再加上皮脂腺分泌較多，臉部就會變得粗糙，黯淡無光。

但是在使用磨砂膏之前，還是需要按照正常護膚步驟走：

先用冷熱水交替喚醒面部血液迴圈，配合適度的按摩開啟毛孔，促進新陳代謝，再使用去角質強度適中的磨砂膏進行清潔。

（但是需要強調的是，磨砂膏使用一定要注意頻率。對於身體的角質一週使用1-2次足以，而最需注意的是臉部肌膚，會有一些溫和去角質的產品，但一定要少量少次，每次使用頻率最好一週一次，或者更久一些。）

第三步：使用舒緩類產品

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有的小夥伴就要奇怪了，這類產品不應該用在敏感肌臉上嗎？

其實不能這麼侷限定義一款產品。

熬夜時引起的內分泌系統紊亂，還包括了我們的免疫系統，熬夜會導致我們面板的整體免疫力下降，這時候各種炎症因子就會活躍起來，臉上就容易變得敏感。[2]

所以在熬夜後使用舒緩抗炎產品也是必要的選擇，小協建議選擇含有馬齒莧提取物，低濃度煙醯胺，神經醯胺3，洋甘菊提取物，甘草提取物以及泛醇等成分的護膚產品，其中，神經醯胺3和馬齒莧提取物是最為有效的成分產品。

配自家產品的圖不過分哈~小協家這款西敏修護系列，裡面就蘊含神經醯胺3和馬齒莧兩種明星修護成分，能夠很好的舒緩面板不穩定的狀態。

第四步：根據時間段選用眼部產品

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熬夜時的眼部護理重點在於即時修護效果和滋潤度，小協建議選擇眼膜。

眼膜的膜布搭配著精華在眼部區域性敷貼，可以加速眼周的血液迴圈，軟化面板角質，促進精華吸收，從而在短時間內起到高效補充水分的效果，快速降低眼部浮腫以及黑眼圈情況。

同時眼膜對眼紋也有不錯的效果。

白天的眼部護理重點在於促進血液迴圈和防護效果，建議選擇眼霜。

除了黑眼圈之外，眼部浮腫也會是熬夜的後遺症，那這時候就需要能夠促進血液迴圈的，例如含有咖啡因成分的眼霜，以及白天也是大家的戶外活動時間，眼霜最好選擇帶有一定防曬功效的。

但是如果第二天黑眼圈依舊很明顯，也可以使用含有維A酸（針對色素型），維生素K（針對血管型）成分的眼霜來進行護理。

最後一步，那就是可以收拾收拾出門啦~！

（注：以上內容僅供科普使用）

[1] 熬夜後如何滿血復活.[J].四川黨的建設，2016-03-01.

[2] 陳繼培. 熬夜的隱患[J].山東勞動,1998-06-05.

[3] 萬榕. 眼霜用不對 越抹越浪費[J]. 康頤, 2017, 03(No.43):56-57.