如果你單純的認為女人過了四十歲,就不能夠擁有女人味的話,那你對女性的刻板印象可有點嚴重呀,誰說女人過了四十歲就不能夠有女人味了?你看今年四十四歲的曾黎,她的女人味同樣非常飽滿,但這樣飽滿的女人味可不是一朝一夕能養成的。
最近現身在某活動現場的曾黎,身穿著一襲連衣長裙,這條連衣長裙的配色為紅色,上半身設計的很修身,下半身則顯得略為寬鬆,穿在她身上讓她的氣質被襯托的非常突出。
都說女人是很熱愛生活的,曾黎就是這樣的存在,你看照片中的她,上半身穿著一件長款Polo短袖衫,下半身搭配一條闊腿褲,低頭打Golf的樣子非常專注。
其實曾黎看起來並不像一個四十四歲的女人,從照片中她身穿著運動短袖T恤和短褲的樣子看來,顯得特別有活力,一點都不亞於那些足球寶貝呢。
曾黎的生活非常豐富,並不像那些年輕女孩子一樣閒來無事就去逛街、追劇,曾黎是一個很懂得生活的女人,這樣的性格也讓她的氣質得到了很大的提升,如果你現在也想讓自己的氣質得到提升的話,就讓我們一起來通過運動來提升吧。
體式一:下犬式
小練鍛鍊臀腿肌肉、雙臂肌肉都會鍛鍊下犬式,這個體式對於提升臀腿肌肉和雙臂肌肉有很大的幫助。
體式要點:將雙腿併攏一起,並且豎直站立在地面上,之後彎曲腰部關節,讓上半身向前彎曲,把雙臂向前伸展。
體式二:八體投地式變式
八體投地式對於鍛鍊身體肢體肌肉和關節有很大的鍛鍊效果,這個體式對雙腿和雙臂的伸展有很大的幫助,經常鍛鍊可以讓肢體更加苗條。
體式要點:身體可以先整身貼靠在瑜伽墊上,然後將雙臂自然放在身體兩側,雙腿彎曲,單腿彎曲倚靠在牆壁上,另一單腿豎直向上伸展。
體式三:弓式變式
我們在生活中肯定很少鍛鍊弓式體式,像這種弓式體式變式版本自然也很少鍛鍊得到,這個版本的弓式體式對於雙腿的鍛鍊效果更強一些。
體式要點:身體自然貼靠在瑜伽墊上,之後將雙腿用力向上伸展,之後腰部關節也要開始向上彎曲,雙臂輔助雙腿進一步彎曲至頭頂。
體式四:一字馬式
一字馬式是拉伸雙腿肌肉很有效的體式,相信很多小夥伴在鍛鍊這個體式的時候,肯定會感覺很難伸展,因此我們在剛開始鍛鍊的時候,一定要緩慢再緩慢的鍛鍊。
體式要點:雙腿向左右兩側分開伸展完畢之後,如果雙腿不夠直,我們要將上半身向前彎曲,這樣可以讓雙腿進一步進行繃直伸展。
體式五:頭肘倒立式
頭肘倒立式的鍛鍊方法有些多,如果你想要尋找一個比較簡便的鍛鍊方法的話,可以跟著小練一起鍛鍊一下哦。
體式要點:雙手手臂抱住頭頂,讓上半身向前彎曲伸展,之後我們要動用腰部肌肉的力量,讓雙腿伸展至頭頂。
女人的氣質可不是一朝一夕能夠鍛鍊的出來的,換言之,如果你想要讓自己的氣質可以提升的更快一些的話,我們可以除了要鍛鍊運動的話,我們還需要通過書籍來讓自己的內在得到更好的提升,因此提升氣質可不能只靠運動這一個方面哦。
小熊點評:畢業於中央戲劇學院的曾黎,是一個演技非常紮實的女演員,在她出道以來的這麼多年時間裡,她出演了很多膾炙人口的影視作品,用觀眾的話說“曾黎渾身都是戲,有時一個動作就能夠將你帶入戲中”,可見她是一個多麼受觀眾喜愛的女演員。