小密語錄：對皮褲有著執念的鄧紫棋雖然小腿肌肉較粗，但是經過嚴格的身材管理，很好的彌補了身體形狀的不足。將瑜伽作為日常練習，塑形減脂，你也能擁有令人眼紅的身體曲線！

穿著西裝裙的鄧紫棋好像換了一個人，不再是在《我是歌手》以及綜藝節目中那個穿著黑色緊身皮褲唱歌的小“鐵肺”，而是豔壓全場，讓人無法移開眼的高貴女王。大家一直覺得鄧紫棋穿的皮褲暴露了她小腿略粗的缺點，但這次她驚豔的造型可是一改大家心中的形象。帥氣依舊，鐵肺天后氣場逼人，不看臉的話你還能認出來這是鄧紫棋嗎？

西裝裙下部分式多褶皺的設計，十分蓬鬆，能夠很好的遮住臀部的不足。領部的設計將鎖骨的曲線展現的若隱若無，搭配上長度恰好的項鍊，簡約大氣，鄧紫棋的女王氣質更加完美的凸顯了出來。

這一身穿搭十分簡單，男友西裝的大衣卻是版型巧妙，褪去以往臃腫微胖的感覺，深v領設計又使整個人多了幾分迷人的女人味。霸氣中流露出的性感優雅才是最讓人無法自拔的地方，金色的項鍊和耳飾減少了黑色帶來的沉悶之感，更是增添了高貴與奢華的氣場。

鄧紫棋雖然身型比較嬌小，但是卻能夠將西裝裙穿出獨特的女王氣息，氣場上更是不輸分毫。那麼她是怎麼做到小身材大氣場的呢？很簡單，她的身材為她的氣質加分，纖細的身體曲線加上剪裁獨特的黑西裝，時尚與優雅完美結合。

鄧紫棋在身材與衣品上的進步大家有目共睹，但是氣質上的提升卻是需要通過付出努力進行改變的，最好的方式就是通過瑜伽。瑜伽修身，能夠很好的改善身體形狀，練習瑜伽過程中也會提升氣質，讓人更加優雅有魅力，快來跟隨小編一起看看吧！

look1：初步拉伸

練習瑜伽第一步就是要將身體進行拉伸，柔韌性是練習瑜伽的基礎。

第一式：前屈伸展變式

首先坐在瑜伽墊上，將雙腿伸直，腳尖繃直向前，單腿用力，將身體支撐起來，雙手帶領上肢身體向前伸展，以雙手能觸到腳尖為最佳。練習時不要將腰部弓起繃緊，應該將身體放鬆，呈現自然狀態。

第二式：手肘倒立式

手肘作為支撐點，肩胛部是主要的發力點，肩胛部承受身體的大部分重量，將整個身體放鬆，穩定重心。練習倒立式一定要注意，腹部作為中心點用力，控制腿部的動作。倒立的體式可以有效將腰腹部的脂肪燃燒。

第三式：直角扭轉

兩腿分開約一米寬，身體前傾，與雙腿呈現九十度的夾角。脊椎處拉伸，注意身體不要前傾過度，這樣身體夾角就不是九十度了。慢慢將身體向側面扭轉，直到能和雙腿在同一平面上。練習時要注意保護腰部，防止扭傷。

look2：核心燃脂

腰腹部是身體的核心，圍繞核心處進行燃脂訓練，消除贅肉更高效。

第四式：頂峰式

首先雙腿和雙手支撐在瑜伽墊上，將身體撐離地面，逐漸調整手掌和腳掌的距離，以腰骶部作為最高點，腰骶部用力，雙腿和脊椎進行拉伸。練習時注意，抬高的是骶椎部分，不要將臀部抬起，這樣雙腿和腰椎部分都會彎曲。

第五式：舞蹈式

舞蹈式最優美，力求將四肢在單腿作為支撐的情況下，平衡的進行拉伸。首先就是單腿直立保持平衡，將重心放低，身體微微向前傾斜，逐漸將一側腿抬起，兩腿在同一直線上最佳。可以藉助手的力量作為固定。另一隻手向前伸展，頸部也要充分伸展。

look3：強化鞏固

在燃脂階段完成後，為了將瑜伽的塑形效果固定下來，要做的就是較高強度的鞏固啦！

第六式：輪式變體

輪式是對脊椎的延展訓練，而變體增加的就是雙腿的拉伸了。將雙腿伸直，仍然是腰腹部作為最高點，這個時候雙手承受的重量增加，對上肢軀體的燃脂效果更佳。調整呼吸，塑造鎖骨與肩胛骨的曲線，這個體式效果絕佳！

第七式：半月式

以一側的手腳作為支撐，將胸腔開啟，讓胸部迴圈加快。配合另一側腿部向高處伸展的動作，促進雙腿的血液迴流。容易水腫的小夥伴們看這裡，利用這個體式相處腿部水腫，同時還能減少贅肉哦！

堅持瑜伽體式，練習的同時調整情緒，在過程之中就會發現氣質的大幅度提升。在拉伸的過程中進行燃脂訓練，能將腰腹部和腿上的肉肉減掉，只要堅持下來，曼妙的身材曲線就會屬於你。讓人移不開眼的鄧紫棋式女王，瑜伽助你擁有小身材的大氣場！