不久前，古靈精怪的王子文在參加活動時，以大膽的長裙成為了全場的焦點。

她身穿白色裹胸，搭配一條長得蓋過了腳踝的長裙，如珍珠般透亮的米白色套裝，配上黑髮紅脣，美得就像遺落人間的人魚公主，網友們雖在調侃她穿得就像裹了塊“白色抹布”，但仍然承認，她這個造型實在美得讓人挪不開眼睛。

這樣的搭配，讓王子文的好身材一覽無餘。手臂線條纖細，腹部馬甲線明顯，肩頸線條也完美得讓人看了羨慕不已。網友直呼 ：：被緊緻的人魚線撩到了。

>\u0004�作為小骨架的代表，王子文的身材一直都很纖細，先天條件本就優越，但是她仍沒有安於現狀，做瑜伽、科學飲食、嚴格控制自己。現在她的身材，肌肉線條流暢，還纖細輕盈，簡直就是人間"小妖精"。

>\u0004�減肥、控制體重這種話題，對於明星來說應該是一個共同的困擾。由於鏡頭會把人拉得更寬，上鏡容易顯胖，明星們常常要保持在比常人瘦得多的體重下。一些體質易胖的明星就沒這麼幸運了。比如不久前才由於劇中形象過胖而被群嘲的李蘭迪，就是這樣的例子。

本身就是易胖體質，在拍戲的過程中，天天只吃點蔬菜、喝點水，人都快要虛脫了還是沒有減下體重來。李蘭迪坦言“我太難了，太傻了，太蠢了。”導致電視劇播出後，不少網友都嘲笑她虎背熊腰、米其林輪胎人，她自己也十分無奈。

李蘭迪通過健身的方式讓自己成功瘦身，晒出自己恢復苗條身材的照片。

楊紫和馬思純也是這樣的體質，常常為了拍戲而減肥，節食到躺在床上不吃也不動，只偶爾喝點水，這樣的減肥方法無疑是對身體健康底線的挑戰。

但為了完成工作，為了在福斯面前保持良好的形象，卻也只能忍受這樣的痛苦，或許在看到體重秤數字減少的那一刻，對她們來說才能真正體會到快樂。

這樣的減肥方法儘管能在短期內達到效果，但無疑是非常不科學的，長時間的節食對身體是一次巨大的消耗，不僅使得各項身體機能都受到巨大損耗，後期還容易暴飲暴食導致反彈。

相比之下，王子文的方法或許更值得我們借鑑。

她曾經在微博晒出自己的體重，甚至不到80斤，就連好友陳赫都忍不住吐槽，叫她別減肥了。但她的回答卻出人意料，她一日三餐十分規律，並沒有刻意減肥。

這不僅歸功於她的健康科學飲食，還是她堅持練瑜伽的成果。她的粉絲常常稱她為瑜伽博主，就是因為她每天的微博日常基本上都是練瑜伽，各種各樣高難度的動作看得人驚歎不已，圈內好友也不得不豎起大拇指誇一句厲害。

在外拍戲時，她也會隨身帶上瑜伽墊，在休息的酒店練上一會兒，對於她來說，這已經成為自己的習慣了。

相比起節食甚至催吐，像王子文這樣，合理飲食+運動是最科學有效的方法。長期堅持，對自己的身體不僅益處良多，還能讓身材保持在一個長期穩定的水平，也就不需要在遇到工作時臨時瘋狂減肥了。將王子文的腹部和其他女星對比，就能得出很明顯的答案。堅持運動的人，無論何時腹部都是緊繃的，優美的肌肉線條會顯得幹練又精神。而沒有堅持運動，僅僅靠節食減肥的人，腹部都有些鬆弛甚至有游泳圈堆著，這就是兩種減肥方法的差距。

但是運動對於上班族或學生黨並不是容易的，有的可能沒有時間，有的又沒有經濟條件辦健身卡，在家練瑜伽沒有專業老師指導還容易受傷。

有沒有既簡單又有效的健身方法呢？

其實，很簡單。祕訣就是拉力繩。

以下幾個動作就能在家獨立完成：

1. 首先：先平躺在瑜伽墊上，緊握拉力繩的海綿把手，腳踩進蹬腿器中，開始反覆做仰臥起坐的姿勢，每天練習一組（20次）。

2. 第二個是仰臥起坐的動作，腿要蹬緊拉力器，一天一組，一組20次。

3. 第三個是直抬腿的動作，對比上面兩個比較輕鬆，一天一組，一組20次，這個動作針對小腿肌特別有效，加速腿部脂肪燃燒，打散小腿肌肉。

堅持一段時間後，你就能發現身材明顯變緊緻了許多。利用拉力繩做減肥動作，不僅方便簡單，自己就能學會無需健身教練，而且效果又好，對身體的各個部位都能鍛鍊到。

花費的時間也不多，隨時都能做，看電影、聽歌時都不妨拿出來鍛鍊一下，十分方便。只要兩杯奶茶錢，就能把它帶回家！