在結婚生子之後，楊穎依舊保持著可人的少女氣質，升職為辣媽，身材也依舊婀娜多姿，完全沒有發福跡象。

在演戲之前，她是以平面模特的身份出道的，外表顏值和時尚品味是她最大的工作要求，有了這層基礎，今日她在穿搭上面的創新和奇思妙想，也在一定程度上給圈裡女明星樹了一個參考標杆。

在之前舉辦的一個活動中，楊穎大膽俏皮，穿了20cm短裝秀小蠻腰露臍的運動裝，可愛之外多了幾分帥氣。

她本身身材就玲瓏有致，在露臍裝的襯托下，腹部露出來的肌肉線條流暢，觀感極佳。網友直言：當媽也能驚豔四方！

露臍裝確實是這一段時間較火的時尚單品，不管是明星還是網紅，都曾挑戰過露臍穿搭。

但是像楊穎這樣把誘人和活潑融合得恰到好處的還是在少數。

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楊穎在圈子裡最大的標籤就是"漂亮"，這個漂亮不止在於臉的美貌，還在於身材的有致。

本身作為平面模特，她的底子就非常優越，在結婚生子之後依舊不改往日氣質，這就讓許多人心生豔羨了。

能恢復得如此神速，除了外界營養師幫助之外，和她堅持鍛鍊健身也有很大關係。從她發在社交平臺上的健身照裡，我們可以看出，楊穎肌肉緊緻，顯然就是一個經常泡健身房的。

節食減肥雖然迅速，但總歸不健康。為了保持好氣色，很多女明星利用健身來達到減肥、保持身材的目的。

在這些熱衷於在健身器材上揮汗如雨的女明星裡，總是被人稱讚"凍齡"的劉濤當屬第一梯隊。

劉濤身材號和她堅持鍛鍊有關，不管是拍戲還是錄製節目，都能看到“運動濤”！

在《親愛的客棧》播出的時候，她就輕而易舉的在器械上將身體倒掛，毫不費力的樣子讓身邊嘉賓都震驚了。

雖然看上去輕輕鬆鬆，但這樣高難度的動作真不能一蹴而就，劉濤信手拈來，足以看出她對運動的熱愛和堅持。

同樣以美貌為人稱讚的張天愛好身材是大家都見識過的。

不僅擁有美麗的外形，張天愛身材好也是出了名的，能駕馭各種型別的衣服。她保持身材的祕訣也在於健身。

同時她也是碎片式健身的愛好者。在真人秀節目中，她一邊化著妝一邊鍛鍊。早上早起也會提醒自己倒立練瑜伽，自律精神讓人乍舌。

並且利用敷面膜的空擋，各種瘦腿緊腹的瑜伽健身動作來一套，碎片時間也用來健身。

其實我們大多數普通人沒有大段大段的時間泡健身房，張天愛這樣碎片式的運動模式，在某種意義上來說，是最值得我們參考的。

在生活裡抽出時間來減肥雖然沒有揮汗如雨健身效果顯著，但這也比躺著不動要好太多了。

老實說，運動確實是個很難堅持下來習慣，畢竟躺在床上看看手機，吃吃零食實在太愜意，但這正襯托出了那些自律人的可貴。

如果認為自己有些愛偷懶，不能堅持高強度鍛鍊，不妨看看現在市場上熱賣的拉力繩。

拉力繩不重，也不像那些大型器械一樣佔地方，可以隨時隨地展開鍛鍊，正好方便了正在都市生活的上班族，是怕麻煩又想減肥的人最好的選擇。

下面教大家幾個練習的動作：

1先平躺在瑜伽墊上，緊握拉力繩的海綿把手，腳踩進蹬腿器中，開始反覆做仰臥起坐的姿勢，每天練習一組（20次）。這樣堅持一個月你就能發現明顯的變化，腰腹部的贅肉慢慢變得平坦了。

2. 第二個是仰臥起坐的動作，腿要蹬緊拉力器，一天一組，一組20次。

3. 第三個是直抬腿的動作，對比上面兩個比較輕鬆，一天一組，一組20次，這個動作針對小腿肌特別有效，加速腿部脂肪燃燒，打散小腿肌肉。

4. 最後一個動作是站立拉伸的動作（如圖），主要是手臂塑形。

只要你堅持這4個動作，每晚邊聽歌邊做十幾分鍾鍛鍊在十幾分鍾，2周之內就可以看到明顯的效果啦。

只要你有想法就可以改變自己想要的運動方式，想瘦哪裡瘦哪裡。

扒姐寄語：39.8就可以買到正品了，懶癌症的你還等什麼，2020年想瘦一圈就趕緊購買學起來啦。