35歲以後，保持身材的勻稱與輕盈，成為女人的頭號問題。對我來說，這也是比臉面美容更緊迫的問題。畢竟臉只有巴掌大的面積，可身材管理難度就大的多。而且，身體舒暢健康了，容顏自然也不會難看到哪裡去。

打個比方，女人的臉就像花朵，身體就是支撐花朵的根莖葉，如果想處於末端的花朵嬌嫩豔美，那麼首先根莖葉得飽滿健康。所以，體態不僅僅是健康的問題，更是影響面容的關鍵。

人們都說35歲以後的女人更看重氣質，那麼所謂氣質從何而來？腹有詩書氣自華？是的。如果你讀過很多書，就應該明白，一個女人的身材，反射出的就是她的生活態度，她的生活品質，她的朋友圈，她的自律與學識，她的一切。所以，對女人而言，對體型體態的重視，應該比什麼都來的要緊，這不是幾次簡單的減肥戰鬥，而是一場曠日持久的氣質戰爭。

35歲-55歲之間，讓女人保持愉悅的平衡感是非常困難的一件事。不僅是因為照料雙親和孩子沒有很多可自由支配的時間，還來自巨大工作壓力，這個時段的女性很多正面臨著職場瓶頸或巔峰期的挑戰。更糟糕的是，新陳代謝功能日趨衰退，更年期壓力提前。

我深深的感到了危機四伏——平時任何健康飲食和生活上的小疏忽都會立刻給身體帶來直接後果。

比如熬夜追劇，比如應酬喝酒。前一天要是12點以後睡點，第二天早上，先不說眼袋黑眼圈，頭髮就一把一把掉的就讓我心顫。

好不容易節食鍛鍊，將稱上的體重看起來減輕一些，一照鏡子就不滿意了。為什麼？因為減的是水，身體組織內的水分迅速流失了，結果就是臉上的皺紋更凸顯，鏡子裡的自己看上去更加憔悴不堪。

30歲以前，彷佛做什麼都能被青春寬恕。現在只能接受現實——那些無所顧忌的可以隨意揮霍透支身體而沒有任何後果的日子已經結束了！

女人從35歲開始，可以考慮將每一個“七年”作為一個階段，而不是每年的整歲生日。而下面這兩條來自法國女人的行事準則，可以幫助我們保持平衡的心態與苗條的體態。

耐力運動是阻止肌肉轉變成脂肪的有效方法，同時也能延緩女人的骨質流失，保持精神狀態與新陳代謝。在巴黎，人們最崇拜的運動就是走路。很多高層老式公寓樓裡是沒有電梯的，人們也習慣日常的爬樓梯運動。從早到晚都要注意增加幾次運動，直到變成規律的日常的能量消耗。距離單位不是太遠的話，就別吝嗇多走幾步，儘量增加步數。

小小的改變做起來總比巨大的改變要容易的多，而且小變化能夠累計成大變化。眼光要長遠，心急吃不了熱豆腐。

這一點，我深有感觸。之前我也報名參加了不少健身訓練，比如瑜伽，比如跳操等，但都沒堅持下來。原因五花八門，不是單位晚上臨時要加班，或者出差，或者健身房人太多，或者喜歡的教練今天沒有課等等，等等。再加上之前的幾次類似經歷，我終於坦白麵對自己：健身房不適合我。

從今年5月份開始，我保持每週1-2次走路去公司的習慣，走路7000-8000步左右，60分鐘。沒有其它運動的情況下，到9月份已經掉了6斤。而每週兩次的這項私密運動，對我而言，是純粹的自己的時間。可以聽音樂，可以下載好的課程，可以思考問題，也可以街拍風景——那些在車上飛馳時錯過的既熟悉又陌生的景色。我甚至發現了不同的路徑，至少有三條不同的路可以通向公司，我每次可以根據季節和天氣換著走，看看不一樣的路景。

再後來，有同事發現我瘦下來就問原因，我分享之後，她們聽了很喜歡，就紛紛加入了早上步行到公司的行動中。

我們建了一個群，規定了不同的主題。比現在早的主題是“綠色”，那麼大家就在路上隨手拍那些含有“綠色”主題的畫面。群裡的照片，不光有樹木蔬菜，有分類垃圾箱，還有節能路燈，甚至是環衛工人收集落葉沃肥使用的畫面……當然，這些都是符合“綠色”主題的。大家笑著走著，工作思路其實也被潛意識影響了——通向結果的路，明明不止一條。

法語短語“bien dans sa peau”，意思是“面板之下感覺舒暢”，也就是全身暢通。法國女人絕不會允許自己便祕，雖然有點突然破壞優雅的氛圍，但小腸內的乾淨的確對女人，尤其是35歲以後的女人非常重要。宋美齡甚至每天都要按摩洗腸。這也是她六十歲面板依然白嫩光滑的公開祕密。

“如果你讓廢物在你裡面腐爛發酵，向你的血液釋放毒素，你的面板又怎麼會乾淨白皙呢?”這是法國人對自己的要求。對我而言，保持排便的簡單而有效方法就是第一條的運動+粗纖維紅薯+自制優酪乳。

紅薯，含有大量的纖維素，能在腸中吸收水份增大糞便的體積，有助排便。地瓜含有蛋白質、維生素C、礦物質、胡蘿蔔素以及抑制癌細胞生長的抗癌物質，能預防腸癌。日常經常食用紅薯類粗纖維食物，排便效果顯著。尤其是秋季，中秋之後，正是新鮮紅薯收穫的時節，儲備起充足的“糧草”，確保沒有宿便，沒有小肚腩。

優酪乳，不是超市裡賣的那種甜甜的，而是真材實料的自制優酪乳——厚稠的，不是那麼甜的，細品之下有上好的口感與奶香，那裡面的有益菌是幫助排便的祕密武器。

有統計說一個法國人平均每年食用自制優酪乳的量是36斤，也就是每月3斤，每天50克即可。家庭自制品和商店裡的成品之間，存在著巨大的差別。如果你仔細閱讀標籤，就很容易看到那些食品袋上標註的你並不認識的化學成分名稱。所以，如果條件允許，最好喝自制酸菜效果才好。自制優酪乳的方法超簡單，也就不贅述了。

最後，我想說，一副好身材才是穿什麼衣服都有型有範的基礎。所以羨慕法國女人優雅精緻的同時，掌握她們氣質出群的關鍵——保持體態輕盈的兩個準則，是我們真正需要學習的重點。