擁有一個好的身材大概是每個女生想要的，在娛樂圈身材好的女星一大把，而因為身材好被觀眾注意的應該是除了柳巖第二個就是徐鼕鼕啦，當然很多人肯定是從《餘罪》中飾演“大嫂”一角認識的，大家都被徐鼕鼕的“尤物身材”驚豔。

近日出席活動的徐鼕鼕身穿綠色抹胸連衣裙凹凸有致 ，抹胸的款式將香肩部分和性感的鎖骨全部展示出來，顯身材比例更加的勻稱，頸部的線條被完美的展現出來。

因為這種裙襬一方面能夠起到很好的凸顯氣質的作用，另一方面寬鬆的大裙襬也能夠將女性的氣場提升得更加強大沉穩。再加上墨綠色這種顏色的加持，整個人都會呈現出一種高貴女王的感覺，氣場十足。

其實好身材都是練出來的，就在不久前，徐鼕鼕在社交媒體上晒出一張健身照，在她露出的腹部上，不僅沒有一絲贅肉，甚至能看到馬甲線。不過曾經的她是一個體重達到130斤的胖女孩，因身材問題被人看不起。

現在卻是人們羨慕的完美好身材，正是通過健身鍛鍊，徐鼕鼕才實現了身材塑造，也為自己的逆襲做好了鋪墊。健身能給人帶來多大的改變，在徐鼕鼕身上體現的淋漓盡致，而在這個過程中，我們應該看到她為此付出的汗水，果然只有運動才能得到健康的好身材。

要想擁有一個好身材確實是一件不容易的事情，但是隻要你管住嘴邁開腿，堅持鍛鍊一定會成效的，也是可以在家裡運動。

所以大家可以選擇一些比較基礎的健身器材，在家就能夠進行鍛鍊，有一款很紅的拉力器就特別適合大家在家運動，使用方法簡單，燃脂效果還好。

接下來就教大家幾組可以在家裡運動的動作！

一、腰腹部訓練

躺在瑜伽墊上，雙腳放平，踩在腳蹬上，姿勢就像仰臥起坐，藉助拉力器的力量燃脂效果更好，自己一個人就能做。

3-4組每組30個，可根據自己的情況調節

真主要針對腰腹有贅肉的妹子，堅持一個月身上的小肚腩就會變不見。

二、手臂訓練

這個動作甚至可以坐著就完成，雙腳固定住拉力器，手臂儘量向上拉伸拉力器。

3-4組每組30個，可根據自己的情況調節

這個動作針對你手臂內側的肉，堅持一個月，手臂上的肉將變得緊實有線條。

三、腿部訓練

躺在瑜伽墊上將腳固定在腳蹬拉力器的腳蹬上，雙手握住拉力器然後躺下。雙腿伸直，保持腿的伸直狀態擺下去再擺上來（最好呈90度）。

3-4組每組30個，可根據自己的情況調節

每天鍛鍊就能讓你的大象腿變成小細腿。

動作四：提臀收腹瘦腿

平躺於墊子上，緊握拉力器的把手，反覆做仰臥起坐姿勢。

3-4組每組30個，可根據自己的情況調節

這款拉力器有高強彈力膠管和泡棉材質，改進後的四管設計更加安全耐用，不易斷裂，男生都可用，坐著練臂力，站著練肩部，腿部，躺著練腹部。

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