很多女人上了年紀，不僅會關注自己的容顏還會保持良好的身材，相比之下最難保養的不是容顏，而是身材，容貌可以通過醫美手段和化妝技術短期內就能看到明顯的改變，而身材卻要花費大量的時間來管理，這非常的考驗一個人的毅力和自律能力。

49歲的鐘麗緹在身材的保持上絕對算得上是榜樣，別看她已經到了奔五的年紀，身材卻是同齡人中罕見的好。此前鍾麗緹的機場秀穿著牛仔外套，緊身牛仔褲，顯得青春活力，不得不說的鐘麗緹非常敢穿，這麼緊的牛仔褲也沒勒出贅肉，49歲身材真罕見。

都說微胖的女生穿緊身牛仔褲顯得腿粗，但修身的版型將鍾麗緹的好身材完全勾勒出來，在搭配著一件小吊帶既性感又清新，身材展現的很完美。

身為3個孩子的辣媽，能持這麼好的身材是怎麼做到的呢？就是因為常年的運動，大家肯定都知道鍾麗緹每天都在健身運動，不僅保持了好身材，面板也非常的好。就連上節目也不放棄運動，還和張倫碩一起健身，為了好身材也是蠻拼的。

曾有人問鍾麗緹為什麼會選擇張倫碩，她的回答是：“沒有人可以陪我健身一小時，只有他。”看來健身也能找到自己的另一半。不僅如此夫妻倆健身都秀到了綜藝節目裡，各種羞恥play的姿勢難度相當高。

張倫碩也算是娛樂圈的運動達人，各種健身方式一個都不放過，簡直是手到擒來。他們對健身的熱愛我們已經濃烈的感受到了， 要想擁有好身材就必須的得鍛鍊身體，讓自己的肌肉線條更加的好看。所以年輕人醒醒吧，趕緊運動起來！

其實在家裡也能運功拉伸一下，特別是上班族不管是男女在辦公室坐久了肩膀都容易痠痛變硬，這個時候我們更應該拉伸一下。

接下來八爺就教大家幾個簡單的動作如下圖：

一、跟拜拜肉說拜拜

這個動作是最簡單的一個，只需要踩著腳蹬，用力向上拉伸。

每天做20分鐘左右，堅持15天左右就可以看見手臂比之前纖細不少。

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二、甩掉“游泳圈”

人到中年，腰腹部的贅肉真是“擋也擋不住”，越來越明顯，明明不胖，肚子贅肉也是明顯，收腰的服裝不敢穿。

瘦腰腹的動作比較綜合，手臂腿部都得到了一定程度的訓練，但是著重點還是在腰腹。

腰腹贅肉比較難消退，堅持一個月左右效果才會比較明顯，每天15~20分鐘。

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三、拒絕“大象腿”

這個動作比較像“空中蹬車”，但是有了普拉提棒的拉力輔助，鍛鍊強度更大，效果也更好。

每天練習15分鐘，20天左右，腿比之前小了一圈。

四、打造勻稱有致的身材曲線

其實這個動作是結合瘦腿和提臀，儘量使用腿部和臀部的力量。

同時還能拉伸背部，背部曲線更加流暢，告別胯寬的煩惱，不讓你的富貴包成為別人的笑柄，完美的姿態更為顏值加分。

每天堅持15分鐘，一個月左右效果更明顯。（一定要堅持呦！）

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它的安全性和舒適度非常高，不要擔心品質問題，加厚尼龍防護帶更是對手腕和腳踝更好地保護，TPR彈力繩也是非常堅韌，不用擔心斷裂問題。

同時，可拆卸的設計，讓它帶你解鎖更多的普拉提動作。

方便攜帶不佔空間，隨時隨地都能運動。

健身剛開始不需要太大的強度，循序漸進就好，當健身養成一個習慣後，就不會讓你覺得是負擔，甚至享受健身的過程，效果越好就越有動力。讓自己充滿正能量吧！

現在下單隻需48元，鍛鍊身材增加免疫力，讓病毒走開！

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