每個愛美的人士，都會談“斑”色變，80%的人臉上都會有多多少少的斑點。
近幾年，很多明星開始大肆宣揚自己的美白“秘訣”，喝檸檬水能美白也突然地風靡起來。大家開始紛紛效仿，一時間，檸檬水變得特別萬能，不但“美白”還能“瘦身”。
喝檸檬水真的美白嗎？相信很多女性在平時經常會喝一些檸檬水，其中含有豐富的維生素C，在美白肌膚這方面有幫助，其實這個想法也是不正確的。
雖說維C可以抑制體內黑色素的形成，但是並不會起到美白肌膚的效果。而且，檸檬中的維生素C的含量相對比較低。所以，常喝檸檬水並不會起到美白的功效。
而且，檸檬中含有過高的檸檬酸，大量飲用的話，也會對面板造成刺激，反而得不償失。
很多人喜歡用檸檬片泡水，檸檬水美白，最主要的有效成分就是VC，一顆50mg的新鮮檸檬，含有12.5mg的VC。在食物成分表裡的資料顯示，每100g食物中維生素C含量的排名，檸檬可是連前20都沒擠進，更別說是泡成檸檬水之後的維生素C含量了。
所以，想要喝檸檬水美白的話，就要大量飲用，而大量飲用檸檬水又會導致胃部及牙齒出現問題，所以如果指望喝檸檬水能美白的人殊不知，如果過量攝取維生素C，還會導致白斑上身，還沒達到美容的效果，就先成了斑馬！不只羞於見人，更成為揮之不去的夢魘。
怎樣才能美白呢？1、面板要呵護
對於面板我們要特別溫柔的對待，在護膚之前要做到溫柔的清潔，清潔之後再做好肌膚的補水，鎖水工作。還有一點，不只補水需要一直做，防曬也需要一直做。做好防曬，可以防止面板因紫外線的原因長斑。
夜間肌膚吸收能力是白天的幾倍，要想美白效果更好，睡前一定要使用晚霜。想讓肌膚更有胃口，可以用一點肌底液，讓肌膚開開胃，更好吸收晚霜中的精華。
2、全身要補水
人體中的水分可以透過面板毛孔散發到空氣中，每分、每秒水分都在蒸發。所以我們做好做好每天8杯水，防止體內缺水。
3、飲食要健康
生活中多吃富含維生素的食物，新鮮的水果蔬菜也是要多吃的。這樣才會有利於改善面板細胞的代謝，減少黑色素的生成。