許多小仙女現在都知道保養的重要性，想讓自己在年紀大的時候看上去也非常的年輕，確實保養是很有用的，我們在日常生活中就會看到這樣的人。看她的面容和實際年紀會差出10多歲
日常保養對於女性確實非常的重要，不過許多人在日常保養的時候都會有一個誤區，認為保養就是用各種昂貴的護膚品，或者是現在各種先進的科技手段維持自己姣好的面容
但是，有一些人你會發現，儘管她的面板非常的好，狀態也不錯，身材臃腫卻很難成為女神。其實我們日常的保養包括生活的方方面面，比如說堅持運動，堅持自己內心的修煉以及堅持護膚，這都是屬於保養的範圍
有一種保養的方式非常的忽略，就是在我們這叫之前，許多人覺得睡覺之前，只要自己去做一做護膚做美容就算是保養了
其實這做對了一部，除了做護膚做美容之外，我們還要用各種各樣的方式來讓自己得到全方位的保養，不僅擁有姣好的容顏，同時還要有健康的體態，睡前堅持這4個好習慣的女人，年紀越大越漂亮，都能做到很難得，今天就和小仙女們一起來看看是什麼習慣
1.泡腳是不是許多小仙女都沒有想到第1條就太意外了。那你看現在真人秀的節目中，許多明星必備的是泡腳桶。許多小仙女表示自己泡過那麼一段時間感覺沒什麼大用，這就是保養所需要的一種耐心，要知道不講這件事情，有時候一兩個月都不一定有效果，常年堅持，你才會感覺到自己的身體變得越來越好
不過這裡的泡腳可不要像那些大爺大媽們買上各種各樣的菜，往水裡扔，什麼白蘿蔔，韭菜醋就好像是做湯一樣。我們正常泡腳，哪怕就有一個臉盆，做一點熱水，稍微熱一點的水，每天堅持泡腳10~15分鐘。不一定要將自己裝備買的非常的全
小仙女們一聽泡腳很有好處，去買一個膠桶，再買點各種各樣的泡浴包，但是回來又堅持不了，最簡單也最有效的方式，其實就是家裡有一個臉盆
做一壺熱水，中間如果感覺水溫降低，進不停的添熱水，保持一定的水溫，這樣泡腳也非常的有效果，不用放那些亂七八糟的東西，即使用清水泡腳也有很好的作用
泡腳不在意你裡面放多麼名貴的東西，是在意你能不能堅持下來，堅持一年兩年沒效果，但是你堅持3年5年會發現真的很有效果，其實泡腳也有一定的科學原理
古人有這樣一種說法叫做熱從頭部散寒從腳底起。許多小仙女手腳冰涼，但是你泡一段時間腳之後就會發現這樣的問題會有一定的改善
2.做一些簡單的拉伸運動睡前並不建議大家做一些劇烈的運動，但是一些簡單的拉伸運動可以加快血液的迴圈，讓你的身體感覺到更舒適，我們不一定要像那些專業的瑜伽或者是普拉提練習者一樣，可以做的非常的到位，但是比如說像下犬式或者是鴿子式這些非常簡單的動作不妨在睡前練習一下
睡前我們可以做一些舒緩的動作。這些動作有助於拉伸我們的身體。做一個動作保持一分鐘左右。通常2~3個動作就可以有效的緩解一天的疲勞，讓你的睡眠更有品質。而這些拉伸的運動也可以讓我們緊繃的身體有一個很放鬆作用
這就是為什麼推薦小仙女們嘗試拉伸的動作。很多小學生你覺得這麼短的時間進行拉伸對於我們的身體有多大的作用呢？要知道我們的保養可不是一天就可以做到的。一個長期堅持的過程，每天幾分鐘，日積月累下來時間就很驚人了
身體是有記憶的，如果你長期堅持拉伸，你的身體也會慢慢的得到舒展，讓自己的儀態變得更好，千萬別小看這睡前的幾分鐘既可以提升自己的氣質，讓自己儀態變得更好，同時還可以放鬆精神，入睡時可以幫你更快的進入狀態
3.夜晚的保養不要忘記精華對於預算不多或者是對於護膚不怎麼上心的小仙女，有一個小小的絕招讓你事倍功半，就是在睡前要使用精華液。因為在網上我們的面板會進入一個吸收的高峰期
許多小仙女不清楚日霜和晚霜的區別認為都是一樣的，其實並不一樣，晚霜裡面的有效成分濃度更高一些，而且和日霜雖然是同樣的成分，但是比例也會有一些不同
就是因為晚上我們的面板對於護膚品的吸收會到達一個高峰，同樣的護膚品晚上的吸收會更有效。所以如果你只有一瓶精華或者預算不多，想要省一點，能不能小仙女們不妨就在晚上使用精華，也有一些小仙女覺得白天塗塗某某沒有時間太麻煩了，但是到了晚上要用精華。這樣就可以達到事半功倍的效果
尤其是25歲以後，大多數人膠原蛋白都已經開始逐漸的流失，雖然在短時間之內你感受不到，但是當你發現自己的面板開始下垂的時候，再補救就來不及了，所以防患於未然非常的重要
30歲以後你會發現不保養的面板衰老更加迅速，不過有的小仙女就煩塗塗抹抹，對於護膚不怎麼上心，這個時候你不妨備一罐精華晚上使用
4.睡前要有儀式感許多小仙你覺得睡覺就是睡覺怎麼要有儀式感呢？所謂的睡前儀式感不僅僅是我們上面提到的拉伸，而是有一些幫助你可以迅速進入深度睡眠狀態
白天經過了一天的緊張工作，非常的勞累，這個時候精神緊繃，而如果我們在睡前再去玩手機或者是使用一些電子產品，你會發現自己大腦越來越興奮
本來打算11:00入睡，結果兩三點了還在玩手機，所以在睡覺之前，我們第1個儀式感就是千萬不要將手機放在枕頭旁，或者是自己隨手可以拿到的地方。除此之外小仙女們還要注意一點，就是不要讓自己的手機始終呈現特別高亮的狀態
除此之外備一個眼罩，稍微有一點光，會非常影響睡眠，如果你沒有眼罩是感覺不到的，但是當你使用眼罩之後，你會發現自己會很容易達到一個深度睡眠的狀態
失眠或者是輾轉反側難以入眠的狀態會改善很多。除此之外，在日常的工作或者是長期處於一種巨大的精神壓力之下，許多人多多少少會有一些神經衰弱
有的神經衰弱並不嚴重，但是卻影響到睡眠，所以小仙女們不妨可以預備一些幫助睡眠的精油或者是香氛。可以幫助自己放鬆神經，更快的入眠
而且床上不要堆積太多的物品，經常勤換洗床單被罩，始終保持一個清潔乾淨的狀態，這樣充滿儀式感，才可以讓你的睡眠變得更好。睡眠好了精神自然就好
各位小仙女也發現了，睡眠對於我們確實是非常的重要，即使你用再貴的護膚品，如果睡眠不好，同樣也不會擁有很好的面板，但是有的人越年紀大越漂亮，不僅僅是因為它的日常保養，更是因為在睡覺之前堅持這些好習慣，同樣是8個小時的睡眠，有的人睡覺起來神清氣爽，有的人睡覺起來反而覺得更累
睡眠之前的一些小習慣非常的重要，經常做一些拉伸可以幫助你舒展筋骨，讓精神更加的放鬆，而整潔乾淨的睡眠環境和一些幫助你放鬆的香氛，可以幫助你更好的進入睡眠的狀態
如果用了很多護膚品仍然無法改善面板的狀態，想做年紀越大越漂亮的女人，睡前都會堅持4個習慣，讓你由內而外散發魅力，小仙女們不妨試試上面這些睡前的小習慣