小密語錄：苗苗天生麗質，充滿了仙美氣息，身材曼妙纖細盡顯婉約知性，這樣的身材我們要是練習瑜伽的話，長久堅持也能擁有！

苗苗被人們熟知，是因為出演了《芳華》中的女主角，憑藉著自己出色的演技和姣好的顏值，成功收穫了大批粉絲和榮譽。雖然之後並不活躍，但是最近傳出新劇的訊息，也是非常值得大家期待的。今天小密要給大家分享的不是她的新劇，而是她曼妙的身材和高階氣質，一起來看一下吧！

最近，苗苗在網上分享了自己的寫真照，整個人明媚動人，充滿了婉約之感。照片中的苗苗身穿一襲大紅色的長裙，中高領的設計，將修長的脖頸完全展現出來，美麗動人沒有一絲頸紋，就像天鵝般優雅。另外上身還有層疊的荷葉邊裝飾，豐富了視覺效果，也顯得唯美靈動。

這款長裙的上身採用的是修身設計，穿著在苗苗的身上能夠更加貼合曲線，凹凸有致又不誇張，而且纖瘦程度讓人驚豔。重點是收腰設計，將她不盈一握的纖細小腰展現出來，就算是放鬆的坐在那裡，腰腹上也沒有一絲贅肉，而且將大氣明豔的氣質展現的淋漓盡致。

苗苗身上的長裙採用無袖設計，不僅將她纖細修長的玉臂展現出來，而且在紅色的襯托下更顯白皙粉嫩，自帶發光效果一般。而且露出的兩個肩膀，線條瘦削美麗，完美的直角肩讓人實名羨慕。紮起來的丸子頭，將面龐襯托得更加嬌小精緻，充滿了高階感。

苗苗有著一定的舞蹈功底，這也是她身材如此曼妙的原因之一，另外一個原因就是每天堅持鍛鍊健身。我們可以將她的身材作為目標，但是健身方式可以與之不同，小密今天要給大家推薦的健身方式就是瑜伽，這種運動簡單高效，而且樂趣十足！

Look1：提升臀部曲線

好身材都是練出來的，尤其是曼妙曲線更是如此，除了要有纖細的腰肢之外，挺翹的臀部也是必須的，下面的體式能夠幫助你提升臀部。

首先是坐在地上，然後雙腿保持伸直的姿勢，向兩側分開一些，然後雙手分別抓好兩個腳的腳踝部位，慢慢向上抬起，上身向後傾斜一些維持平衡。

首先是站立姿勢，然後右腿向右側伸出，身體跟著向右側傾斜，右手儘量扶在右腿的小腿上，左手則是向上伸直，左腿保持站直的姿勢，身體保持穩定。

首先左腿在前伸直，緊貼在瑜伽墊上，右腿在後大腿緊貼墊子，小腿豎立起來，上身後仰，頭部儘量後仰，右手抓住右腳，左手放鬆伸直，舉到空中。

首先雙腿跪在地上，然後讓左腿抬起來，向上抬起伸直，左手扶住腳踝部位，右手則是放在地上支撐，在右腳的附近，讓身體向後傾斜一些。

Look2：鍛鍊後背肌肉

要想自己穿上露背的服飾或者是緊身的服飾好看，後背就必須要足夠纖薄才行，下面的體式幫你減掉脂肪，鍛鍊你的後背肌肉。

這個體式是個高難度的動作，需要在空中做，首先右腳踩在帶子上，腰間綁上帶子，然後身體平躺，頭部後仰一些，右手在身前，左手放鬆，左腿彎曲。

虎式，首先是站立的姿勢，然後向前彎腰，讓雙手支撐在地上，之後身體側翻，讓右腿彎曲過來，右手伸到身後抓住右腳，保持身體的穩定。

首先是站立的姿勢，然後向後下腰，讓伸直的雙手支撐在身後的地上，身體呈現半圓環，讓右腿保持伸直，左腿則是自然抬起彎曲。

在女人的衣櫃裡，裙子永遠佔據著主體位置，無論是什麼年齡段的女人，都希望穿上靚麗的裙裝成就自己的女神夢想。其實好看的裙子多種多樣，但是完美的身材都只有一個標準，那就是纖細曼妙，曲線凹凸有致，要想達到這樣的效果，瑜伽趕緊練起來吧！