很多人都喜歡喝碳酸飲料，炎炎夏日來上一瓶更是解渴，可大多數人不知道的是：碳酸飲料屬於高糖類飲料，裡面的磷酸會影響鈣的吸收。喝碳酸飲料帶來的危害不僅僅是牙齒腐蝕，還會造成肥胖、缺鈣等，甚至於我們的面板。

絕大多數的碳酸飲料是含有遊離糖的，比如我們常喝的可樂——每 100ml 裡就含有 10.6g 的遊離糖，一罐300ml的可樂就含有約35g的遊離糖。而糖分會促進面板自由基增多，分解掉面板中的膠原蛋白，並刺激黑色素的產生，加速面板衰老，從而引起痘痘、暗沉等一系列面板問題。

很多碳酸飲料的能量很高，那是因為碳酸飲料內含不少的糖分。無論是碳水、蛋白還是脂肪或鈉，很多氣泡水的含量為零。所以，對面板損害大的其實還是糖分的影響。

過量攝入遊離糖的危害已經非常明確啦。

常吃糖對面板有什麼影響？

1、加速肌膚老化

好面板取決於面板內彈性纖維、含水量和脂肪量的多少。如果糖吃的太多，一些未被消化的糖就會影響到真皮層的膠原蛋白，使其變質。膠原蛋白變質，導致肌膚缺乏彈性，加快皺紋的形成。

2、容易長痘

高血糖指數的食物，如加工糖果，會比血糖指數較低的食物更快速地提升血糖。含糖食物會迅速增加血糖和胰島素水平，導致雄激素增加，進而使油脂分泌增加，痘痘出現。

3、導致臉部水腫

糖分攝入過多，臉會容易出現水腫。因為人體內的水分是由蛋白質、碳水化合物等物質鎖住的，糖分攝入過多，水也會更多。

我們是否要抗糖？

“抗糖”不等於“戒糖”

很多因素都會影響面板的“糖化”。

1、 年齡

研究表明，AGEs最早在20歲時首次出現。以後每年以大約3.7%的比例增長，在80歲時可以達到30%–50%。這說明，糖化是伴隨著我們衰老的程序在發生的。2、日曬

有研究發現，不同年齡階段的人，在沒有或少有受到日曬的面板中，檢測到的AGEs並不高；而在暴露在陽光下的面板中，AGEs的累積量明顯增加。所以說，防曬仍然具有十分重要的意義。

3、飲食

在糖尿病患者中的有關研究發現，糖尿病患者面板中膠原糖化的程度與血糖水平呈正相關，控制血糖水平可以降低面板中膠原糖化的程度。

如何改善？

1、少吃糖

少吃不是代表戒糖，而是控制它的攝入量，有節制的攝取，不然導致的肌膚問題我們就需要用更多的時間來解決。

2、少吃新增糖

有很多甜品和零食中都有過量的新增糖，本身沒有營養價值，僅是為了增加口感，大家可以從水果中攝取糖分，其中含有的各種維生素和纖維素對身體也有益。

3、護膚

肌膚老化和長痘，透過護膚可以改善。選擇合適的護膚產品，堅持日常護膚依舊十分重要。另外，吸菸和睡眠不足以及紫外線造成的“光老化”也會加快面板的衰老程序。所以要養成良好的作息時間以及堅持防曬。