從高階精華液，果皮到保溼霜，感覺好像有無盡的產品可以使面板看起來年輕。但是，這是一個重磅炸彈，可能會為您節省一些可觀的面板護理費用：您所吃的食物可能會對膚色產生重大影響。 衰老是不可避免的，食物中的許多維生素，礦物質和其他物質可能有助於減慢這一過程。為什麼不透過增強面板來開始新的一天呢？有許多使您看起來年輕的早餐食品，所有這些食品都富含促進面板的營養物質。
“衰老是自然過程，沒有什麼可羞恥的。” “但是，有些食物可以幫助我們盡最大的可能來保養面板。”
面板外觀隨著年齡的增長而變化的原因有多種。其中之一是，您20歲以後，您的身體每年會減少1％的膠原蛋白-膠原蛋白在防止面板下垂方面起著重要作用。到40多歲時，您的面板不再產生膠原蛋白，並且由於失去彈性，皺紋和細紋開始迅速形成。同時，暴露於環境中的紫外線和自由基會進一步損害面板。
顯然，無論何時都要戴防曬霜，避免吸菸和限制自己在陽光下的時間，都是可以保護面板不受損害的所有措施。但是，根據美國面板病學會的資料，飲食均衡，含有大量新鮮水果和蔬菜的飲食也可能有助於防止過早衰老，而富含糖和精製碳水化合物的飲食則可以加速衰老。
考慮到這一點，您絕對應該在早餐盤中新增一些抗衰老食品，並確保檢查出25種抗衰老的健康食品。
1個
水果冰沙現在該是第一時間啟動攪拌機的時間了，因為水果冰沙中富含抗氧化劑，可以防止自由基對面板的傷害。
“冰沙還是保持水分的絕佳方法，它本身就具有增強面板的功效。” “在冰沙中新增大麻籽，鱷梨或花生醬，以增加歐米茄脂肪酸和維生素E的含量，從而促進面板健康並減少炎症。”
從我們的25種最佳減肥冰沙清單中進行選擇，使自己成為自己。
2
鱷梨“歐米茄3種脂肪酸，這是在鱷梨中發現，也可以幫助改善面板乾燥。“保持面板水分充足是保持面板健康的關鍵。”
另外，您是否知道鱷梨是一種吃飽的食物？
3
正大種子布丁說到omega-3，奇亞籽充滿了它們。這就是建議製作正大種子布丁作為早餐的原因之一。她指出，omega-3脂肪酸不僅有助於減少炎症，而且還可以幫助面板保持水分，這對於保持面板豐滿和年輕至關重要。
俄亥俄州立大學研究人員在2012年進行的一項研究表明，攝入更多的omega-3脂肪酸可以幫助白細胞儲存稱為端粒的微小DNA片段，眾所周知，端粒的衰老會隨著時間的流逝而縮短。還發現補充Omega-3可以減少由自由基引起的氧化應激。
4
蛋無論您是喜歡炒，煮還是煮熟的雞蛋，專家都同意，雞蛋是滋養面板的理想早餐選擇，這是因為雞蛋中含有蛋白質和的維生素d。
“維生素D可以保護面板免受UVB的傷害。” “隨著年齡的增長，人體產生維生素D的能力下降，因此透過食物攝入它很重要。蛋白質也很重要，並且食用蛋白質含量低的人的皺紋現象更加明顯。”
為了獲得抗衰老的獎勵積分，建議用菠菜，羽衣甘藍或甜椒等蔬菜製作煎蛋卷，以獲取一定劑量的維生素C，以幫助改善面板外觀。
“這些選擇還包含維生素E和K，這些維生素E和K將有助於促進血液流動，減少面板上黑斑的出現並滋潤面板。”
5
豆腐爭奪戰如果您是素食主義者，則將雞蛋拼盤換成美味的豆腐。豆腐含有蛋白質（大豆蛋白是面板細胞的組成部分之一）以及大豆異黃酮（已發現大豆異黃酮可顯著減少皺紋並改善面板彈性）。
6
番茄“當面板暴露在光線下時，它的番茄紅素會被破壞。” “像西紅柿這樣的食物中含有番茄紅素，這可能減輕損害。嘗試在雞蛋上加辣調味汁或在鱷梨吐司上加片。”
研究表明，番茄紅素是使這種植物變紅的一種植物化學物質，具有抗炎作用，並能降低面板對紫外線輻射的敏感性。西紅柿還富含B族維生素，具有抗衰老特性，可以減少日曬傷害，老年斑，細紋和皺紋，同時也有助於細胞修復。
7
藍莓建議您在早晨的燕麥或酸奶碗中加藍莓（藍莓中摻有多酚），多酚具有已知的保護作用，可以防止面板早期出現衰老跡象。
實際上，多酚本質上可以起到防曬作用，有助於保護您的面板細胞免受紫外線的傷害，而紫外線會導致皺紋。
下面是當你吃藍莓每一天的世界盃會發生什麼，你的身體。
8
紅薯您可能想將那些傳統的薯餅或炸薯條換成地瓜，它們含有類胡蘿蔔素，一種源自維他命A的強大抗氧化劑，具有光防護特性，這意味著它們可以保護您的面板免受傷害。它們還富含維生素C，維生素C在面板再生中起主要作用。40歲以上維生素攝入量較少的婦女更容易出現皺紋。
“維生素C攝入量低與面板乾燥之間存在相關性，這可能導致皺紋增加。” 維生素C缺乏症也會影響膠原蛋白的合成，這對面板彈性很重要。