誰不想擁有一頭又多又好看的頭髮，不管你年齡多大，都拒絕不了濃密秀髮的誘惑。可是怎麼才能讓頭髮長得好，長得多呢？答案就在下面。

1、防止頭髮變黃補充它：科學家認為頭髮發黃、變暗與多食甜食和肉類有關，這些食物在血液中產生過多酸性物質，而蔬菜、水果含有較多的礦物質，能與酸結合成鹽類，保持血液正常的酸鹼值，避免頭髮發黃。

2、防止頭髮乾燥、無光澤、易折斷補充它：每晝夜脫落少於100根頭髮是正常的生理現象。化驗分析顯示，頭髮中蛋氨酸、胱氨酸減少，磺丙氨酸上升，是造成頭髮變脆、乾燥、易斷的原因。黃豆及豆製品、雞蛋、瘦肉、河蚌肉、芝麻、核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸，應多多食用。

3、想頭髮更秀美補充它：碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭髮烏黑秀美。因此多吃含碘的食物如菜、海帶、紫海參、蛤等，能幫助頭髮變秀美。

4、防止缺鐵引起的脫髮補充它：缺鐵會導致脫髮，維生素C可促進鐵質的吸收，因此應多吃富含有鐵和維生素C的食物，蛋類、木耳、豆類、油菜、芹菜、動物肝臟等含鐵豐富，西紅柿、棗、桔等均含有大量的維生素，可以適當補充一些。

5、防止頭髮早白補充它：毛髮的黑白與毛髮中黑色素的含量有關，所以應該多吃維生素B族的食物如粗糧、豆類、蔬菜和水果等，預防頭髮早白。

今日份養髮食譜，你學會了嗎？其實想要養出好頭髮並不簡單，除了這些飲食護理，還要注意日常護理，如注意防曬、防凍傷等等。