作為黃種人，無論男女，擁有一頭黑油油、亮晶晶、茂密、柔軟的頭髮，是一道靚麗的風景畫，自己也很自信愉悅。然而頭髮過早發白，變黃、乾枯毛躁、沒有光澤、易斷易落、甚至禿頂等現象，也是經常可見的，不僅影響外在的美感，而且會失去往日自信，甚至還可以給人一種邋遢憔悴的感覺。

引起以上變化的原因，從現代研究上講，頭髮主要由硬角質纖維蛋白構成，每天都在生長，供給毛髮的營養主要來自動物性蛋白，所以頭髮好壞與營養成分的攝入有關。

中醫認為，發為血之餘，由血養髮；心主行血，肝藏血，脾統血；而腎藏精，其精氣可榮發。由此可見，一個人頭髮的好壞，與心、肝、脾、腎的功能密切相關。

因此，美髮的關鍵應該從養血，行血，調理心、肝、脾、腎入手。

表現:髮質不好，乾枯萎黃，毛糙分叉，沒有光澤，如同枯草一般。

引起原因:

經常性燙髮、染髮、、頻率過高或者護理不當；

洗頭過勤或者常使用鹼性肥皂或洗髮液有關；

長期營養不良，體內蛋白質缺乏，微量元素不足；

嚴重情緒失調；

美髮小錦囊；

美髮保養要點：

燙髮頻率不要過高，每次燙染髮後給頭髮做發膜，以及時供給髮絲營養。

洗髮使用中性或者弱鹼性的洗髮液。

飲食結構合理，科學搭配。

晝夜按時起居，工作馳張有度，保持心情舒暢。

保養方式

按摩頭皮是簡單而有效的護理保養方式。

1.雙手五指分開，使用手指指腹，從頭部發際上的頭維、臨泣、神庭等穴位往後按摩，沿著督脈與膀胱經的經絡至後頸部的風池、風府等穴位，適當用力，反覆進行幾遍。

2.最簡單的方法就是用牛骨梳子由前額一直梳到後腦勺，滿頭梳均勻，用力適當，直到頭髮發熱最好。

美髮常用食材

雞蛋、動物內臟、烏雞、魚肉、精瘦肉、牡蠣等

白菜、西紅柿、蘑菇、菠菜、海帶、紫菜、茄子、西藍花、洋蔥等

粗糧、大豆、燕麥、黑豆、核桃、花生、芝麻、腰果、杏仁、板栗等

柿子、紅棗、桂圓、橙子、獼猴桃、芒果、櫻桃、葡萄等

美髮常用食方

1.木耳肉片:生血潤髮

裡脊肉100克，木耳50克，青筍40克，老薑10克，大蒜10克，大蔥10克，泡辣椒、胡椒粉、精鹽、料酒、味精、醬油、水豆粉、食用油脂適量。

做法:裡脊肉和青筍切成片，老薑、大蒜、大蔥、泡辣椒切成小片；將肉片用精鹽、料酒碼味，然後用水澱粉上漿。

鍋內燒油，中油溫炒肉片，稍後放入姜蒜片和大蔥泡椒炒香，加入木耳和青筍片炒斷生，加入精鹽、醬油、胡椒粉、味精調味，然後烹入芡汁收汁亮油即可出鍋裝盤。

2.紅燒豆腐:清熱潤燥、養顏生髮

豆腐100克，姜米、蒜米、豆瓣、胡椒粉、精鹽、味精、醬油、水豆粉、食用油脂適量。

做法:豆腐切成小塊，放入加有少量精鹽的沸水中焯水，然後撈出；鍋內燒油，中溫焯豆瓣，待油脂紅亮，加入姜蒜米炒香，加入鮮湯，加入精鹽、醬油、胡椒粉、味精調味；然後小火燒至入味，勾入芡汁濃汁亮油。

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