小密語錄：我們的身材是可以通過運動健身塑造的，氣質也能得到相應的提升，例如，堅持練習瑜伽體式，讓你擁有曼妙身姿的同時，氣質也能變得高階起來，讓你到了袁泉這個年紀也能從容大氣

提到袁泉這個名字，雖然可能零零後對她了解甚少，但是八零後九零後還是非常熟悉的。她她一直比較低調，但是每次亮相還是能夠驚豔眾人。近日，她現身徐崢的電影釋出會，身穿一襲鵝黃色的連衣裙，整個造型溫柔知性，高瘦的身材讓她充滿了仙美之感，我們一起來看一下吧！

在小密的印象中，袁泉一直就是這樣一頭幹練的短髮，這種髮型對於臉型的要求很高，但是袁泉能夠堅持這麼多年，足見對於自己顏值的自信程度。這一次為了配合整體柔美的造型風格，髮型更顯溫柔飽滿，將臉型襯托得也比較嬌小玲瓏。她的妝容一直十分淡雅，宛如素顏一般，充滿了知性優雅的氣息！

這一次出鏡，袁泉身穿一襲鵝黃色的連衣裙，上身是仿襯衫款式設計，看起來更加典雅大方。領口處帶有綁帶裝飾，讓她充滿了靈動飄逸之感，而且飄帶垂下有著一絲隨性的氣息。胸前帶有風琴褶皺裝飾，豐富了視覺效果，同時讓身材更顯纖細苗條。寬大的衣袖有著良好的垂墜感，展露出了她溫柔嫻靜的氣質！

下身則是宛如百褶裙一般，有著豐富的褶皺裝飾，讓上下身之間的過渡很是自然。高腰的裁剪方式，不會顯得比較突兀，反而能夠拉伸身材比例，讓雙腿更顯修長筆直，讓袁泉看起來更加高挑曼妙。其實她本身就比較骨感，這一身飄逸的長裙讓她看起來不會過分單薄，反而有一種溫潤的感覺！

袁泉的年齡已經很大了，但是卻幾乎看不出歲月的痕跡，無論是身材還是氣質都依然線上，讓人不禁羨慕嫉妒！其實，她有如此狀態的祕訣就是每天堅持健身鍛鍊，這其中也有瑜伽運動的功勞。這種運動效果突出，只要長期堅持，瘦身塑形和提升氣質能夠同時做到！

Look1：挺拔身姿

走在街上的時候，無意間你會在櫥窗裡看見自己的身影，其實並沒有自己想象的那麼挺拔，有點彎腰駝背，氣質也比較差，下面的瑜伽體式能夠幫我們改善這個情況。

首先是自然的坐在瑜伽墊上，然後雙腿相互盤在一起，保持相互卡住的姿勢，上身保持挺直不要出現任何彎曲，之後雙手在後背的位置合十。

雙手伸直支撐身體倒立，保持後背繃緊挺直，雙腿則是併攏伸直，之後降低雙腿的重心，與地面保持平行，這個體式重點是維持平衡。

一個簡單的平板支撐，首先是趴在墊子上，然後雙手支撐在胸部的兩側，雙腳的腳尖支撐，用力挺起整個身體，頭部看向地面，保持一條直線。

Look2：減掉肚腩

小肚子上的肉肉是最多的，而且非常難減掉，一般的運動方式又累效果又不好，還是得靠我們的瑜伽體式，堅持練習讓你快速減掉小肚腩。

雙手伸直支撐，五指張開保持身體穩定，然後上身保持挺直，雙腿也是伸直狀態，然後前後分開一些即可，重點是維持身體的平衡，避免摔倒。

雙人體式，下面的人躺在地上，雙手和雙腿向上伸直支撐另外一人，上面的人躺著的姿勢，伸直自己的雙腿，雙手向頭部的上方伸直。

下面的男士躺在地上，然後雙手合十在胸前的位置，雙腿則是向上伸直支撐女士，女士坐在腿上，雙腿盤住保持穩定，上身挺直雙手合十。

Look3：手臂減脂

女性的婉約氣質不光是從顏值上散發出來，如果手臂足夠纖細的話，你就會充滿婉約知性的感覺，不信的話就來練習瑜伽瘦手臂吧。

首先是站立的姿勢，然後雙腿左右分開一些，讓左腿保持在弓步的姿勢，右腿在右側伸直，上身保持挺直，但是要面向左側，雙手平伸開來，身後男士輔助。

下面的男士躺在地上，雙手和雙腿都向上伸直，支撐上面的女士，雙腿支撐在女士肚子上，雙手抓住女士的雙手，女士趴在上面，保持身體的穩定。

作為女人誰不希望自己足夠美麗，不光是顏值要高，身材更是要曼妙出眾，氣質更要溫柔典雅，這才不枉來人世走一遭。但是這樣的狀態可不是誰都能擁有的，唯有長久堅持健身的人，才能讓自己變身女神，如果你也想健身的話，那瑜伽絕對是你的首選運動專案！