好面板都是靠內外調理，雙管齊下的，只有自己的身體調養好了，面板才會保養得很好，我們日常在注重護膚的同時，還要注意內調，很多人，尤其是女性，不管是年輕的，還是中年的，都想要跟同齡人相比，自己要略勝一籌。

面板科大夫教你，不管多大的年紀，都要管理好自己的面板

1. 多吃水果蔬菜

水果和蔬菜含有豐富的膳食纖維，多吃水果蔬菜可以讓我們的面板更加白皙、紅潤。其實吃什麼水果並不是很重要，吃些獼猴桃、柚子、蘋果、火龍果、香蕉都是可以的，不光對面板好，還可以清腸通便。

2. 戒糖控糖

完全不吃甜食是不可能的，尤其是女性朋友。一不開心就想吃甜的，但是看完這篇文章就要注意了，奶茶蛋糕就少吃吧，吃甜食不僅容易發胖還會長痘生閉口，面板變差，為了自己的面板，為了自己的身體還是早戒掉為好。

3. 堅持泡腳

堅持睡前泡腳，尤其是一整年手腳都冰涼的女性朋友，血瘀體質還會影響到一個人的氣色，所以要堅持睡前泡腳，活血祛瘀，可以消除一天的疲勞性。有助於改善睡眠質量，睡眠質量好了，人的氣色也會隨之變好，會顯得更加年輕活力。

4. 堅持做有氧運動

不要當懶癌一組了，動起來吧，做有氧運動可以大量地出汗來給我們的面板排毒，還可以提高我們身體的代謝率，有助於排出體內的垃圾毒素，讓面板變得更有彈性，有氧運動可以做些慢跑，瑜伽，拉伸都可以。

5. 注意給面板補水

不管在什麼季節，很多人都在為自己的面板乾燥而苦惱，就瘋狂地補水，尤其是敏感肌，還會出現皮膚髮癢，泛紅等現象，這就是面板極度缺水的狀態，所以這時候要開始進行補水了。

6.適當的按摩

熬夜，很多人都避免不了的，第二天起來臉部會水腫，這個時候我們可以適當的給臉部進行輕柔的按摩，可以促進我們面部的血液迴圈，對於排毒水腫可以起到一個很好的輔助的作用。但是還是建議大家不要經常熬夜。

7. 晨起一杯溫開水

晨起一杯水不僅可以促進排毒對我們的身體也是有好處的，多喝水可以促進我們一天的新陳代謝，促進血液的迴圈。給我們肌膚補充充足的水分的同時，還可以提高面板的彈性。當喝下一杯溫開水，有助於消化，可以更好地吸收食物的營養物質。