不愛運動，是現在年輕人的最大健康隱患。長時間不運動都會有亞健康，缺乏運動也會引起身體上的問題，所以，何不以運動來換取健康和美麗呢？

鞠婧禕穿無痕旗袍，卻被“柯基臀”搶鏡？網友：真實身材暴露了

鞠婧禕長相甜美，五官精緻，不管是顏值還是舞蹈都深受觀眾喜愛。體重更是讓多少女人都為之羨慕，159cm的身材，體重76斤，真的是皮包骨的明星了，一雙美腿更是細出了新高度。

鞠婧禕之前在組合中就是最火的一個成員，而且還被日本的網友評為"四千年才一遇的美女"，不論是顏值還是身材，鞠婧禕都受到了網友的廣泛關注。最近，除了鞠婧禕的大長腿外，她的“柯基臀”再一次吸引了大家的注意。

近日出現在機場的鞠婧禕一身緊身T恤，將自己的身材完美地展現了出來，緊身衣穿在鞠婧禕的身上還是顯得空蕩蕩的，這樣的身材說她有76斤我都不相信，一雙修長細腿高挑又美豔，真不愧是四千年美女。

不得不說一句，鞠婧禕大概是瘦成了紙片人。此前，鞠婧禕在參加《國風美少年》的時候，曾經身穿一身紅色的衣服，露腰的設計帶著一絲絲的性感氣息，而高開叉的褲腳更是增添了幾分嫵媚，飄逸的秀髮再加上鞠婧禕那一抹勾人的紅脣，真是美豔動人！

其實鞠婧禕剛出道的時候是有嬰兒肥的，因為她是容易水腫的體質，所以特別容易就會發胖。

鞠婧禕在瘦下來之後，也是給大家分享了自己的減肥祕訣，只用了一個方法來減肥，那就是運動。要想真正長久地保持良好的身材，只能通過運動的方式來實現。並且運動也是十分有利於健康的，不僅能減肥，還能使面板變好。

鞠婧禕在睡覺之前也會做一些拉伸運動，拉伸其實也是運動中很重要的一個環節，經常拉伸不僅能讓四肢變得更加修長，既能瘦身又能防止肌肉的產生。

那為什麼我們不學學明星的減肥拉伸運動呢？又省錢又不用出門！

今天介紹一組幫助你維持身材的體式，只要你堅持練習，這種鎖骨分明，小腹平坦的身材你也可以值得擁有哦!!（記得收藏分享，下次就能方便找到教程）

動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿

平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，調整好呼吸，開始做如下圖的動作↓一組15個，一天兩組。

動作二：加強訓練

準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，調整好呼吸，然後如圖↓像上90°彎曲運動。一天3組，一組15個，間隔休息10s。

還有很多朋友們苦惱：小腿比較粗怎麼辦？

其實小腿粗主要是兩個原因，一個是運動後沒有及時拉伸腿部導致肌肉在小腿部集中，看起來自然粗了，還有一種就是腿型不夠直，就會顯得小腿不夠纖細。其實不管是哪種原因，只要我們多做一些拉伸動作就能改善腿部肌肉，使腿型看過去勻稱。

最後再和朋友們分享一個小訣竅：模特界公認三分鐘瘦身法

睡前只要3分鐘，保持一個姿勢就能幫助全身塑形，調動全身的肌肉，在緊繃的狀態下快速燃燒脂肪。

（如圖↓）趴在瑜伽墊上，左右腿輪流支撐3分鐘。

這款拉力繩小巧外型不佔地，外出攜帶非常方便~為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

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女孩子保持好自己的身材是很重要的，不僅是為了好看，更是為了健康。希望每個女孩子都能愛上運動，變得像女神一樣自信又美麗！（記得收藏分享，下次就能方便找到教程）