俗話說：“愛美之心人人皆知”，因此每個人都有著一顆愛美的心，特別在現在“看臉時代”的社會氛圍，人們也變得越來越注重自己的外在，不論是臉蛋還是身材都成了所關注的焦點！

不僅我們普通人很注重外在顏值，娛樂圈的公眾人物更是在意顏值和身材方面的管理，畢竟每個人都想成為別人眼中的“萬人迷”，這樣不僅能讓自己變得更加自信，關鍵是能獲得更多的機遇！

近期，“華為千金”姚安娜身穿一襲黑色開衩連衣裙現身活動，修身款的黑色禮服不僅特別的時尚性感，還完美的展現出了姚安娜的身材曲線，簡直美得一發不可收拾！

其實很多人可能都想象不到，現在如此妖嬈性感的姚安娜曾經是個“土肥圓”，發福狀態下的她即使穿著一身深v透視裝亮相晚會，即便這種高定禮裙也掩蓋不住發福後的顯老狀態，可以說跟瘦身後的她完全是兩個人！

由此可見，“女神”不僅需要姣好的面容，還需要身材來進行輔助才會顯得更加完美！倘若一個人有著神仙顏值卻匹配著肥碩的身材，那給人第一感覺就會大打折扣，畢竟很多人第一眼所關注的都會是身材！

可能很多人會好奇姚安娜是如何痩下來的，有關注她的人應該都知道她喜歡跳芭蕾和健身，因此在堅持鍛鍊後姚安娜終於逆襲了，瘦身成功後被稱為“華為最美公主”！所以想要擁有好身材，鍛鍊自然是最有效的途徑！

好身材動起來！只要一根普拉提棒瘦身減脂效果比健身房還明顯！

其實沒必要花大價錢去健身房運動，畢竟上班族和學生也沒那麼多時間和金錢，今天小佳分享個好方法，只需要每天在家堅持半個小時的普拉提，一個月就能輕鬆減脂10-15斤！

普拉提被稱為“脂肪燃脂王者”每天鍛鍊4個動作，輕鬆擁有好身材！

動作一：空中蹬車（能夠纖細長腿，緊緻腿部線條）

平躺在瑜伽墊上，雙手握緊普拉提棒，兩腳踩在腳蹬上在空中做踩單車的動作，每天3-5組，一組15-30次，堅持鍛鍊能起到瘦腿的效果以及緊緻腿部線條

動作二：後蹬拉伸（起到美臀翹臀的作用，輕鬆擁有蜜桃臀）

雙手握住普拉提棒，單膝跪在瑜伽墊上，兩腳交替向上提拉，每天4-5組，一組15-20次就可換另外一側，堅持鍛鍊一個月就能有效達到翹臀美臀的效果

動作三：手臂提拉（告別蝴蝶臂，甩掉拜拜肉）

兩腳踩緊腳蹬，兩臂夾緊後向上抬舉扶杆，記住要勻速，每天5組，一組15-20次，能夠有效的起到瘦手臂的作用，輕鬆告別“蝴蝶臂”

動作四：弓箭步扭轉（可替代扭腰機，輕鬆瘦出“小蠻腰”）

雙腳一前一後踩緊腳蹬，兩側交替做弓步扭轉，每天3-5組，每組雙向10-15次，能夠很好的減掉腹部贅肉，輕鬆瘦出“小蠻腰'

每天只要花上半小時堅持一個月就能看到身材有明顯的變化，只要你想痩，自然就能痩！

男女老少皆可用，哪裡肉多減哪裡，輕鬆解鎖各類運動模式，擁有“魔鬼身材”不再只是夢！

俗話說：“世上沒有醜女人，只有懶女人”，因此想要變得更加的璀璨奪目，何不給自己一個變美的機會呢？