相信有很多小夥伴跟小練最開始想的都一樣，感覺減肥瘦身非常難，而且很難堅持下來，但是毋庸置疑的是，有很多女性都是通過做運動鍛鍊瘦下來的，這其中就包含很多藝人，孫燕姿就是其中之一。

孫燕姿從出道之後，一直都堅持為大家做好聽的音樂，不然她也不能夠一直火到現在，照片中的孫燕姿內身穿了一件波點襯衫，外身搭配了一件條紋襯衫，看她微笑的樣子，感覺特別可愛。

生活中的孫燕姿也會穿著裙裝，你別看她一直都是短髮造型，但是她身穿裙裝的樣子也是非常富有魅力的，照片中她身穿了一條印花連身裙，看起來格外靚麗。

其實如果細分一下的話，可以發現孫燕姿身穿的這條連身印花裙屬於一字肩長裙款式，裙身上印染了很多粉色、紅色的花朵，搭配著雙腳穿著的這雙紅色厚底鞋，顯得特別窈窕。

其實女孩子做健身運動，去鍛鍊身體，無非就是為了讓自己的身材變得更苗條、更纖細一些，而且健身相比於那些吃減肥藥、喝減肥茶等藥物減肥方法而言，真的特別輕鬆，而且很簡單，只需要我們堅持就可以了。

體式一：女神式變式

如果想要增強身體的平衡力的話，小練建議大家鍛鍊一下女神式，這個體式除了幫助增強身體平衡力之外，還會加強髖關節伸展呢。

體式要點：將雙腿分別朝向左右兩側分展開，然後將腹部肌肉向下下沉，雙腿膝關節彎曲，最好令雙腿呈垂直姿勢，最後提起腳跟即可。

體式二：半月式變式

四肢肌肉的伸展以及脊柱關節的伸展也一樣很重要，我們在每天鍛鍊的時候，也依舊要記住利用半月式來鍛鍊這兩部分。

體式要點：我們可以先以“下犬式”為初始動作，然後將右側（左側）肢體用力向上抬起，抬起的過程中，記得要將重心及時轉移至支撐身體一側，不然體式很容易潰敗。

體式三：半月式

半月式體式除了可以幫助我們鍛鍊四肢肌肉以及脊柱關節之外，還能夠幫助促進腸胃蠕動，這對於消化系統而言也有很大幫助。

體式要點：其實半月式也可以直接將上半身向前彎曲伸展，同時把雙臂向下伸出，之後用力將右側肢體向上伸展，右手在空中抓住右腳即可。

體式四：手掌倒立式

倒立式最顯著的功效就是能夠幫助我們加強體內的血液迴圈，讓體內的血液更好的流動，這對於增強新陳代謝還是很有幫助的。

體式要點：上半身前彎，然後雙臂向前伸出，支撐起上半身，之後雙腿用力向上伸展（藉助腰周肌肉的力量），完成倒立式。

體式五：一字馬式

一字馬式體式主要鍛鍊的就是腰部肌肉以及雙腿肌肉，幫助啟用雙腿腰部肌肉以及雙腿大腿肌肉，從而加強雙腿柔韌性。

體式要點：雙腿雖需要向前後兩方向分展，但是彎曲的時候，雙腿需要放緩伸展速度，要緩慢彎曲直至前後平直伸展，最後上身挺直，雙臂伸舉起來即可。

其實努力健身也並不是單單為了讓身材變得更加苗條，讓身材變得更加苗條只是健身鍛鍊最淺顯的效果，健身鍛鍊更為深遠的意義是為了讓我們的身體變得更加健康，從而使工作生活以及學習變得更加順利。

小練點評：孫燕姿從出道之後，為我們帶來了很多經典的歌曲，這些經典歌曲伴隨著我們度過了青蔥歲月，一直到現在，那些經典的《開始懂了》、《遇見》都成為了我們心裡的美好記憶，孫燕姿自己本身就是《尚好的青春》。