波姐語錄：韓雪真的太美了！淡藍色外套配亮色墨鏡知性優雅，不愧是氣質女神。優秀的外在會使得女人在生活中變得更有底氣，成為眾人豔羨的物件，我們不妨從現在開始，加強運動做一個優秀的女人，今天波姐給大家推薦塑形好幫手，千萬不要錯過！

韓雪近日亮相機場，清新淡藍色衣著吸引了我們的眼球。韓雪是一位非常自律且努力的女藝人，每天都堅持健身鍛鍊，在身材保持方面也絕不放縱自己，少鹽少油是她一貫的堅持，所以好身材的保持沒有祕訣只有堅持，那下面就讓我們來欣賞一下韓雪的美吧！

淡藍色毛呢清新可人，有一種清爽之感，裡面深灰色的高領毛衣在色澤上起到了很好的輔襯作用，而且也能起到很好的禦寒功能，可以作為女孩子冬季備選。條紋豎領的設計增加了頸部立體感，看上去脖頸修長了不

少，一身簡單的搭配，看上去休閒大方，非常大方優雅。

韓雪本身身材高佻，大衣的版式選取的是斗篷樣式，並不會壓住她的身高，反而更顯休閒日常，給本身帶來了一種慵懶的意味，下身的長褲則垂感很好，能夠中和斗篷帶來的寬鬆感，及地的長度拉長了人們的視覺比例，看上去雙腿修長，增加了造型的灑脫和隨性感，時尚氣息十足。

符合潮流的字母硬皮小包，既方便又實用，同色系的淡藍色看上去青春靚麗不少，隨意披散的長髮十分柔順，看上去是一個溫柔知性的大姐姐一般，大大的墨鏡是出行必備的單品，讓整個人潮了不少，韓雪身材高挑，不需要恨天高的修飾，即使是簡單平底小白邊休閒鞋也能夠穿出自己的美！

女孩子因為自律會變得更美，韓雪正是我們的一個好榜樣。如果我們想要擁韓雪一般高貴的氣質，就必須注重每天的鍛鍊，以下瑜伽體式專門為塑形的人士量身打造，不管你是每天需要工作還是學習，只要騰出片刻時間就可以練習幾組，一定要動起來！

Look1：瘦肩膀的體式

長期久坐為我們的肩膀增加了極大的負擔，瑜伽可以讓你在繁忙的工作中體會到運動的好處，解決好工作和健康之間的矛盾，現在很多的上班族都願意選擇瑜伽這樣的運動，大家不妨試試！

雙腿盤坐，腳心相觸，身體靜臥不動，上身直立，雙手合十放在胸前，腹部微縮，直視正前方，合理調整自己的呼吸，保持身體不動。

左腿單腿著地，作為支撐點，右腿自膝蓋處向右側方彎曲，腳尖繃直，上身微微向前傾，左手臂置於左膝蓋處，右手抓住繃直的右腳尖。

臀部著地，左腿向臀部方向彎曲，右腿向右側方抻直，右腳尖繃直，右手臂置於身體前方撐地，左手臂舉過頭頂，左手抓住右腳尖，不動。

Look2：瘦腰腹的體式

飯後堅持一個小時運動恐怕對我們是一個挑戰，但是如果能夠在這個時間段中做一些簡單的瑜伽運動是不是會有意思的多，所以練習瑜伽是減掉腰腹的最佳運動，一起做做看吧！

雙手臂抻直，手掌朝下撐地，藉助手臂的力量將身體撐起來，雙腿向身體內側彎曲收回，腳尖繃直，腹部微收，臀部翹起，保持身體平衡。

臀部著地，雙腿合攏和地面呈45度的夾角向前方抻直，手臂同時抻直，雙手抓住對應的腳尖，腹部微收，上身抻直，儘量保持身體平衡。

雙腿開啟一定的距離，臀部不著地，腳尖繃直，左腳腳背朝地，右腳腳尖在上，上身儘量繃直，雙臂自然開啟，雙手落在各自對應的大腿處。

Look3：瘦大腿的體式

大腿部太多的肉會使得我們運動非常不便，所以學習一些瘦大腿的體式是非常有必要的，以下的體式幫助你減掉腿部贅肉，不妨學起來！

首先是雙腿開啟坐在地上，左腿向臀部彎曲，直至小腿和大腿部分重合，右腿自膝蓋處向上彎曲，腳尖繃直，上身向後仰，頭部接觸右腳尖，雙手抓住腳尖。

雙臂伸直，雙手同時撐地，身體倒立過來，雙腳尖著地，身體呈“半圓”狀保持不動，雙腿可以略微彎曲，面部朝上，儘量降低身體重心。

女人因為自己足夠努力而變得優秀，我們要達到內外兼修，就要平時做一個勤快的女孩子，多運動保持身形，才能夠擁有一個迷人的身材。今天給大家推薦的瑜伽運動，得到了很多人的認可，這只是開始的一小步，真正想要練出成效還得不斷堅持才可以！