感謝爹媽的不整容之恩！分享我的20年變美之路！瘦身美白護膚提升氣質，絕不踩雷的持久變美攻略！

一定要和大家分享一下我的變美過程，上大學以後聽身邊人說的最多的就是你怎麼這麼白你面板怎麼這麼好巴拉巴拉的，但其實我也不是純天生的好膚色好面板，現在膚色黃一白小時候大概就是煤炭黑吧！和我熟悉的人都會知道，幾乎所有風比較大能變白變美的東西我都會去試試看，所以下面說的都是我自己的一些使用心得，沒有廣告，純分享

【良心內服篇】

一個星期我至少會有5天在喝雜糧粥和豆漿，喝什麼的看心情不過全都不加糖！然後每次姨媽結束之後的一個星期我都會喝銀耳米酒湯，配上玫瑰花和紅棗桂圓枸杞之類色，補的滿臉膠原蛋白，棒！

要多吃藍莓，番茄，山竹，櫻桃，石榴這些抗氧抗酸的水果，對面板好！然後像是胡蘿蔔南瓜這些黃色水果要少吃，裡面有大量的胡蘿蔔素吃多了面板容易發黃！

內服的保健品吃Thompsons，swisse，歐緹麗三個牌子就可以了，個人覺得歐緹麗效果更好！然後VC可以美白但不要補過量不然痛經，我吃的是FANCL但其實不用追求品牌只要貨真價實就行，最後說下第一三共的美白丸是淡化肝斑的不是美白的！沒有美白效果！

【基礎護膚篇】

我護膚的重點其實就是補水+美白+防晒，這幾年一直在用原液和雪花秀，雪花秀滋陰要比天氣丹清爽而且祛黃很不錯，搭配諾菲家的煙醯胺和玻尿酸原液補水美白很到位，她們家的原液低價位高濃度而且搭配自由，面霜粉底裡都能滴，比較適合學生黨

防晒的話我空瓶最多的就是美加淨噴霧，它噴出來是那種霧濛濛的很細膩，可以隨時補塗不會花妝，而且不止防太陽還防水防汗，有次出去漂流我頭髮都溼透了不過臉還好好的一點白汗都沒流，清爽的柚子味超適合夏天~

口罩帽子防晒服推薦兩個牌子，UV100和coolibar，都是國際認證過的

【進階美白篇】

我對美白的要求無非兩點1均勻膚色2斷黑提亮全身美白！

我嘴角和T區周邊都比較暗沉膚色很不均勻，平時除了酒糟面膜和小燈泡雪水以外用的最多的就是修麗可的色修精華，綠色的瓶子我已經空了兩瓶了，有時候全臉的膚色均勻了確實可以整體美白提亮！

然後美白身體乳是一定不能少的！哭著求你們買ALEBLE家的磨砂膏和皇后身體乳！這個牌子比較小眾但真的是我用過的肉眼可見速度最快變白的身體乳了！里加的是海藍之謎同款的光甘草定成分你們自己感受美白力度，我目前空了3瓶乳+1瓶磨砂膏，真的是高階香+超級白！堅持抹下去會有那種毛孔+胳肢窩黑縫全體大掃除的感覺，不敢說我現在有多白，但真的最黑的膝蓋和腳踝已經和大腿根沒什麼色差了！爽！

還有個小眾的美白沐浴露tlab，和美麗人生香水是一個味，價格味道都不錯我目前一瓶還沒用完，有興趣的可以去搜下別的博主功課！

❤️ 最後奉上幾個護膚小tips：

迫不得已進屈臣氏的時候，導購極力推薦的千萬不要買！

用起泡網開啟洗臉新世界

溼敷時間不要超過15分鐘

鎖骨以上都是臉，臉部的護膚步驟同樣用到脖子

【氣質提升篇】

親測好氣質可以讓你顏值整體提升50%！我小時候因為很黑還彎腰駝背，我媽經常說我像小偷！上了高中以後才察覺好的氣質有多重要！

現在我每天吃完飯以後都會貼牆站10-20分鐘，糾正自己的含胸駝背，慢慢讓身體記住這種挺直拉伸的感覺，親測還不容易胖肚子！

站的時候一定要保證頭部、背部、臀部、小腿肚和腳後跟5個點貼近牆壁，能堅持20min以上的話還會有減肥的效果，長期下來的話後背可以舒服好多！

【減肥塑形篇】

我不太喜歡節食，第一部健康第二我是在控制不住我寄幾，所以更多的都是在運動上下功夫！

說兩個我覺得非常好的軟體：keep和b站 減肥用keep，運動入門的話從k1順著往下做，習慣了強度以後可以開始逐漸去做tabata，hiti和burpee，做的時候可以搭配音樂tabata wod，節奏很適合！

塑形用b站，強推美麗芭蕾系列，天鵝頸天鵝臂，快速瘦腿和纖腰減脂，每個區域性的塑形訓練都有，個人覺得瘦腿效果最好的是後臺曼妙纖腿+新娘纖腿！

注意運動後一定要拉伸！不要跟著軟體的計時拉，一定要等到被拉伸的部位真正放鬆以後再結束！

【穿衣搭配篇】

除非你真的超級懂穿衣搭配規則，不然的話真的不能完全去照搬T臺秀的衣服，大多數穿出來都是煤老闆的感覺，可以先去複製一些區域性的搭配！

搭配APP的話我現在唯一留下來的就是LOOKBOOK，它裡面有各個國家的搭配，你想要什麼風格都可以，而且還可以直接搜尋單品，比如你買了個T恤不知道怎麼搭，直接搜尋T恤就可以了，不過這個APP是需要用Facebook登陸的，而且是英語的，英文不好的小姐姐就只能看圖了~

✨ 還有一個好搭盒子也是可以用的，不過我覺得就在裡面捏一下身形找一下自己的風格就好了，最好別在上面買衣服~