極度自律就是在自虐

最近“自律”這兩個字頻頻出現在我的視野裡，看了諸多如何自律的文章後，我總結出了他們自律生活的精髓：

1.早睡早起是必須的

2.讀好書、多讀書、堅持健身必不可少

3.遊戲、短影片等相關的娛樂專案很少碰甚至不碰。

看完這些我真的很想知道，把自己變成了一臺毫無情感的機器，他們真的開心嗎？如果這就是所謂的自律，我還是覺得當一條鹹魚舒服多了。

為什麼很多人的自律都會以失敗告終？

自律是一件極其消耗精神力和意志力的事情，而我們的精神力和意志力都是有限的。

大多數剛開始嘗試自律的人會經歷這麼一個過程。

首先是焦慮，對自己的現狀及其不滿，強烈想要做出改變。

然後他們就想到了自律，緊接著他們就會犯兩種明顯的錯誤。

第一種是認為每天堅持幾個小時做某一件事，但三天後他們發現自己壓根堅持不下來。

第二種是直接排滿一天或者一週的待辦事項，結果發現自己連一半都完成不了。

在遭受了極大的挫折後，一部分人直接平躺算了，剩下一部分人還會垂死掙扎一波，最後再宣佈放棄。

如果你們看到或者聽到有人說，真正的自律不會強迫自己，自律是自然而然做到的，它會使你的內心充滿愉悅……

我勸你們不要相信他們的鬼話。

這就好比長跑，你一開始跑的飛快，中途跑就需要停下來休息，而一旦停下來，你就難以再次跑動了。

在學習和工作中，也是一樣，一開始過度的努力，反而會越幹越吃力。而且中途休息的方式不對，之後就更沒有動力，堅持到最後了。

所以，其實並不是你自控力不行，而是你自律過了頭，變成了自虐。

那要如何掌握正確的自律手段？

正確的方法應該是：

當你在感到疲倦時，你需要適時安排短時間的休息即可，忌消耗意志力強撐，不然很容易感到無聊乏味導致放棄。放鬆方式有很多種，有人喜歡小憩，有人會透過看脫口秀、戶外散步等等都可以。

自律真的沒那麼可怕，也無須壓抑自己。只要勞逸結合，你也可以過得充實又有成就感。

同時，休息時間不要過度放縱，很容易收不回來，人都是貪圖享樂的。

一放一收，才能張弛有度。

當你沒有按照計劃做到某件事時，覆盤審視，對於不可能在預定期限完成的事情學會放過自己，可以提供你的積極性和自控力。

所以，如果年初定的目標你壓根沒在堅持了，建議不要重拾，顯然對你來說難以實現。

自律實際上就是一種延遲滿足，反而會讓你充分享受慾望。

我們在面對慾望時，不需要壓抑慾望，但需要學會控制慾望的節奏。把慾望當成獎勵、目標和未來，這反而會讓你有更強的動力，去遵守自律，去培養更多的好習慣，從而去享受更多。