當女性超過25歲以後，肌膚中的膠原蛋白和水分就會加速流失，如果不注意保養，肌膚很容易出現皺紋，所以，要想讓肌膚維持一個良好的狀態，就應該從各方面入手，這樣才能讓肌膚避免老化，具體都有哪些呢？我們一起來看下。

要想抵抗肌膚衰老，平時在飲食方面一定要注意，除了少吃油膩的食物，還必須注意營養的補充，如果身體缺乏營養的話，面板也會變得乾燥、鬆弛、暗沉。下面我們一起來看下都需要補充哪些營養吧。

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補充維生素C

維生素C可以說是人體肌膚有效的抗氧化劑了，它不僅能清除氧化應激過程中產生的自由基和脂質過氧化物，保護生物膜的完整性，還能讓肌膚保持細膩，減緩面板老化的速度，防止皺紋和色斑的出現。

大家平時可以多吃一些含有維生素C含量比較高的食物，比如：檸檬、柑橘、獼猴桃或者新鮮的蔬菜等。

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補充維生素E

除了補充維生素C，還要適當的補充一些維生素E，因為維生素E可以預防衰老，減少臉部黃斑形成，從而減少皺紋的產生，對美容養顏有一定的好處，而且它也是人體不可缺少的營養元素。

大家平時除了食用含有維生素E含量高的食物，比如種子胚芽、堅果、豆類等。還可以直接服維生素E。

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補充膠原蛋白

面板的生長和營養都離不開膠原蛋白，而且膠原蛋白具有美白保溼、防皺祛斑的作用充。

如果面板中缺少膠原蛋白，就會導致面板失去柔軟、彈性和光澤，日益老化，很容易出現色斑、皺紋等現象。所以，一定要注意膠原蛋白的補充！

要想抵抗肌膚衰老，除了補充營養之外，還是要注重肌膚的護理，如果平時不注意護理的話，也很容易讓肌膚受到損傷，加快衰老速度。而肌膚護理又分為潔面、保溼和防晒，下面我們一起來看下吧。

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溫和清潔

角質層位於肌膚的最外層，它不僅能抵禦外界的刺激，還承擔著保溼鎖水的任務。

在清潔面板時，應該儘量減少去角質的次數，同時選擇溫和型的含透明質酸等保溼成分的清潔產品，輕柔去角質，以免傷害肌膚。

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加強保溼

當皮脂膜減少或損失時，我們的肌膚就會出現乾燥、粗糙的問題，所以，輕熟肌要想強化肌膚屏障，就要提高肌膚的鎖水能力。

想要修護皮脂膜，我們可以為肌膚補給相應的保溼和脂質成分，使用含有透明質酸、角鯊烯和遊離脂肪等成分的護膚品。

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做好防晒

紫外線對肌膚的損害非常大，如果長期不注重防晒，就會導致肌膚中的免疫細胞數量減少，功能下降，使肌膚免疫能力降低，從而加速肌膚老化。所以，為了抵禦肌膚老化，大家一定要一年四季都注重防晒。

此外，紫外線一年四季都比較強烈，即使在冬季，面板長時間暴露在Sunny下也容易被晒傷，這時候可以使用一些保溼成分較高的化妝水噴霧進行補水舒緩，或者使用補水面膜，這樣可以快速補充水分，緩解肌膚乾燥的症狀。

所以啊，要想避免肌膚老化，要下很多功夫的呦！