克拉拉真是人間尤物，運動背心都能穿出3D身材，蜂腰翹臀太美豔了

克拉拉當初憑藉電影《情聖》迅速圈粉，長相甜美的她卻擁有著魔鬼身材。因此克拉拉連人帶身材也是火速出圈，收貨了一批中國粉絲。今年32歲的她，面容依然如此姣好，讓人魂牽夢縈。親切的笑容，再加上性感的小蠻腰，克拉拉被廣泛稱為“亞洲第一美女”。

克拉拉真蜂腰翹臀可謂是人間尤物，，一襲綠色吊帶背心搭配黑色健美褲，前凸後翹，這凹凸感實在有些太不真實了，尤其她還是如此嬌小的身材，瘦而有料，曲線感真是美得讓人不敢相信，巴掌腰蜜桃臀美豔又吸睛，好身材確實驚豔。

克拉拉酷愛克拉拉酷愛各種體育健身運動，近乎完美的身材讓無數宅男強勢圍觀。健身的克拉拉更是讓人無法抗拒，天使般的面容和野性十足的身材，讓人過足眼癮。喜歡運動的美女，都非常吸引人。準確的說，運動會增加人的吸引力和人格魅力，傲視一切的自信溢於言表。

很多女性喜歡練習瑜伽，女神克拉拉也不例外，女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明；可以使女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多餘脂肪。

一般和男性朋友比起來，女人的身體素質會比較薄弱，所以健身中需要注意的問題也更多一些，那麼女人在健身中應該注意哪些東西呢？

每個女人的身體狀況不同，不同年齡階段的女生健身應該從自己的身體實際情況出發，根據自己的適應能力選擇適合自己的健身方式。

在訓練強度方面，因為體質問題，很多運動專案女生可能無法像男生一樣快速穩步的加大自己的訓練重量，所以在練習過程中如果發現自己身體有不適感，那麼你就要注意了，這個訓練強度可能不太適合你。

在健身訓練方式方面，像瑜伽健身操普拉提都是不錯的健身選擇，在器械訓練上女人也應該從難度低的做起。

像南韓女星克拉拉，她也沒有拼命地一直在加大訓練強度和重量，一直在自己適應範圍內有條不紊的鍛鍊，這也是她健身堅持到今天的原因之一。

克拉拉在網上也分享了她每天經常做的瑜伽動作，最近時期呆在家裡的，許多人都胖了好幾斤，趁著還沒上班的時候，趕快跟著我學習瑜伽，接下來教大家幾個動作，在家輕鬆瘦身！

瘦身動作一：下肢減腹運動

躺在瑜伽墊上，腳踩住拉力器，使用雙手發力提拉，15-20次一組，每天2-3組

這個動作能夠鍛鍊下腹部，讓你練出小蠻腰，修長大腿。

瘦身動作二：腿部拉伸運動

雙手握緊手把，並固定在胸前保持不動，雙腳踩住踏板，斜向上60°反覆蹬腿，感受大腿發力。每組20次，每天2-3組。

該動作能加速皮下脂肪燃燒，同時收緊大腿，瘦小腿。

瘦身動作三：練出馬甲線

雙腳踩住拉力器腳踏，雙手握緊手把，拉伸至腹部固定，用腰腹的力量發力，雙腿保持挺直抬起至90°，每組20次，每天2-3組

堅持半個月你就會看到明顯效果，小腹慢慢變平坦了，大腿變得修長，蜜桃臀也漸漸顯現。

瘦身動作四：複合運動

雙腿踩住腳踏，雙手緊握手把固定在胸前，感受腰腹發力，上半身和腿部同時捲起，每組15次，每天2-3組。

拉力器對於優化背部線條的效果也非常突出。方法也很簡單，只需坐到椅子上，腳踩拉力繩底部，用胳膊的力量拉動繩子就可以了。

經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，更擁有劉詩詩、楊冪、迪麗熱巴、范冰冰同款天鵝頸了。

這款拉力器為什麼這麼神奇？

由4根加粗加厚的天然橡膠製成，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。手柄採用柔軟的泡棉材質，具有防臭吸汗的作用，做運動的時候也不用擔心手滑的問題。

拉力繩適合大多數人群使用，男女老少，高矮胖瘦，都可以使用拉力繩輕鬆強健身體。每天堅持30分鐘，女人擁有好身材

除了這款拉力器外，給大家安利一款我平時用的健身瑜珈墊，這款瑜伽墊是可以兩面用的，防滑效果非常好的，在光滑的瓷磚上也很防滑，很適合瑜伽、健身初學者~

許多朋友過年胖好幾斤的趕快動起來，健身的小夥伴趕快入手吧！

現推出套餐活動，拉力器+瑜伽墊購買更優惠哦！趁上班還有段時間一起動起來，瘦起來吧！

如果大家身邊也有關於健身問題的朋友，希望您能夠轉發、收藏、點贊！幫助更多需要幫助的人！