​波姐語錄：仙女姐姐王珞丹亮相，造型百變隨意切換，身材曼妙簡直美到爆。隨著生活水平的提高，人們越來越注重身體健康，殊不知很多疾病都是由肥胖引起的，所以注重健康的第一步就是堅持運動擺脫贅肉，今天波姐要給大家介紹一個特別適合女性的運動，它就是瑜伽。

說到王珞丹大家應該都不陌生，她是典型的實力派演員。2004年憑藉出演愛情劇《蝴蝶飛飛》正式進入演藝圈，一路走來演技不斷得到提升，而顏值和身材不但沒有衰老跡象，反而更加年輕態，網友一度懷疑她是吃了不老仙丹。最近網上爆出了她的一組寫真照，我們一起來探索一下她保持童顏的祕訣吧！

什麼髮型最能展現女孩的氣質呢？當然是短髮，但是敢於嘗試男性發型以及服裝的女生並不多，這樣的造型也不是一般人能駕馭的。王珞丹將頭髮染成淺栗色，非常時尚，秒變小鮮肉。照片中的王珞丹側身站立，臉部輪廓稜角分明，五官非常立體，尤其是鼻子挺立，有一種冷豔的英俊感。

上一張照片還是英姿颯爽的男生裝扮，第二張照片就變身甜美的鄰家女孩，兩種造型毫無違和感，這足以證明她的顏值多麼出眾。白色針織毛衣搭卡其色闊腿褲，展現溫婉大氣的淑女氣質。毛衣典型的圓領設計，既展現她的修長頸線，又若有若無的展現出她深陷的鎖骨，整個人都更加纖瘦可愛了。

最後一張照片王珞丹變身時尚女神，展現女性特有的嫵媚氣息。藍白花紋的青花瓷元素加入連體短褲，既復古又時尚。收腰設計既展現纖細的小蠻腰又勾勒出豐滿的臀部曲線，是標準的S型身材。整張照片中最引人注目的應該是她的雙腿，面板白皙透亮就算了，修長的雙腿還非常筆直纖細，太漂亮了。

王珞丹已經36歲了，馬上就要步入中年女人的行列，但是她自身的狀態卻非常好，不管是在影視劇作品中還是在現實生活中，看起來都是妥妥的少女感。王珞丹曾爆料說自己有空的時候就會去健身，我想她的好身材和緊緻面板一定和長期堅持運動密不可分，下面波姐為大家介紹一些瑜伽體式，長期堅持也能擁有曼妙身材和完美肌膚。

Look1：瑜伽助你練出平坦小腹

很多女孩子說自己明明不胖，但是肚子卻特別突出，如果你也有這樣的問題就跟著波姐一起做以下瑜伽體式吧，長期堅持一定會有驚人的效果。

身體向下彎曲，頭頂支撐地面，左臂伸出伸直左手支撐地面，右臂彎曲大臂與地面平行，小臂與地面垂直右手支撐地面，雙腿向上抬起彎曲，左腳背放於右大腿根部，右腳背放於左大腿根部。

弓字步站於地面，左腿在前右腿在後，左小腿與地面垂直，身體保持正直兩臂在身體兩側抬起伸直與地面平行，上身先向左彎曲左臂與地面垂直，右臂在右耳側伸直，動作完成後沿右邊做相同動作。

右腿伸直右腳踩於地面，左腿在身體左側向上抬起伸直，左腿放於左肩後，左臂伸出伸直左手抓住支撐物，右臂在右耳側向上抬起彎曲，右手抓住左腳後跟。

Look2：瑜伽助你練出修長美腿

有些女孩子夏天不敢穿短褲短裙，原因是自己的腿型不好看，以下瑜伽體式長期堅持幫你練出修長美腿。

身體向後彎曲，頭頂支撐地面，兩臂向後伸出伸直，兩手支撐地面，雙腿向上抬起離開地面，右腿伸直與地面平行，左腿伸直與右腿呈120度角，兩腳背繃直。

一人坐於地面，左腿在前右腿在後呈一字形完全貼合地面，兩腳背繃直，頭部及胸部向後仰，兩臂在兩耳側伸直雙手緊握，搭檔在其左邊，左腳踩於地面，右腿抬起伸直右腳搭在支撐物上，兩腿呈一字，頭部向後仰，右臂向後伸出伸直，左臂在身後伸直左手抓住左小腿。

兩臂在頭部兩側彎曲，兩小臂與地面平行，兩手在頭後相握，頭頂及兩小臂支撐地面，身體向上抬起保持正直，右腿向前伸直與地面平行，左腿向上伸直與地面垂直，兩腳背繃直，搭檔在相反方向做相同動作。

Look3：瑜伽助你練出輕薄肩背

輕薄的肩背既是女孩子氣質的體現也是女孩子年齡的說明，以下瑜伽體式幫你輕鬆練出輕薄肩背。

坐於地面左腿向左前方伸出伸直，身體向左腿靠近右腿彎曲右腳尖支撐地面，左臂伸出左手抓住右腳踝，右臂在頭頂彎曲右手抓住左腳背，搭檔在其左腿後方左腿跪於地面，右腿在身體右側向上抬起伸直，右腿放於右肩部後方，左臂抬起左手抓住右腳。

右側身體躺於地面，右腿彎曲，左臂向下伸出左手抓住右腳，左腿在左臂後方向上伸直，右臂在頭頂彎曲右手抓住左腳後跟，頭部向右轉。

雙腿併攏伸直站於地面，左腿在身體左側向上抬起伸直，兩臂向左彎曲雙手抓住左腳掌，兩搭檔分別在她的左右兩側站立，身體向後彎曲，兩臂向下伸直雙手支撐地面，一人左腿向上抬起伸直一人右腿向上抬起伸直。

以上就是波姐給大家介紹的瑜伽體式，很多人都說自己也運動了但是就是沒有效果，索性算了吧！然而波姐想告訴大家的是運動也講究細水長流，不必要一次性做很多但要每天堅持做一點，就算是瑜伽運動也是如此，長久堅持才能收穫瘦身效果！