隨著時代的發展，人們更加註重自己的物質生活，如今越來越多的女性開始注重自己的容貌和身材。其實不管是生孩子前還是生孩子後，女性都應該讓自己保持一個良好的身材。

凱特王妃大家都熟悉嗎？前不久他穿了一條印花長裙，白色的櫻花中帶著一絲貴氣。非常貼近她的身份，而且還有蕾絲元素，充滿了女人感。穿著的裙子還是收腰的款式，能夠很好地展示身材。這樣的優雅氣質簡直令人羨慕高階，而且又充滿了時髦感。凱特王妃在廚房裡幫忙的時候，一身精緻的印花裙出鏡，氣勢絲毫不輸威廉王子，可以看到凱特王妃非常的賢惠，她在廚房裡幫忙的時候沒有一絲王妃的架子，充滿了女人味，不愧是皇室成員，即使是在廚房中也氣質脫俗。威廉夫婦一身精緻打扮後進到了後廚，能放下皇室的加入到後廚之中，兩個人的生活真的是太浪漫了。而且兩個人氣質好身材又好，隨便拍一張照片都很美麗。

很多寶媽在生完孩子之後發現自己的身材走樣很嚴重。肚子軟踏踏的，那麼怎樣才能恢復之前的魔鬼身材呢？

1.產後身材走樣並不僅僅是脂肪厚的問題

很多寶媽總以為產後身材走樣主要是因為脂肪太多了，但其實這就看得過於片面了。因為很多寶媽並不只是單純的脂肪厚，主要是因為腹直肌分離而導致了腹部臃腫。這種病症需要進行物理治療以及核心肌群的訓練，只有經過治療之後，腹部才能感覺到緊緻了許多。大概有2/3的產後寶媽都會有不同程度的腹直肌分離，不過瘦的人會更加明顯一點。

2.腹直肌分離

要進行適度的腹直肌分離訓練，在孕晚期的時候，增大的子宮會將腹肌拉長，這種現象被稱為腹直肌分離。但是在生完寶寶之後，鬆弛的腹部肌肉並不能馬上恢復到先前的形態和位置，這就形成了多餘的贅肉，這些贅肉在腹部形成了凸起，特別影響美感。腹直肌分離之後，會導致對腰背部的承託力越來越少小，嚴重者甚至有可能導致起床都很困難。

寶媽如何確定自己是不是腹直肌分離了呢？

寶媽可以採用仰臥位，兩腿彎曲暴露腹部，做抬頭腹直肌收縮的仰臥起坐起始運動，然後一隻手從上往下用手指垂直下探，如果發生了腹直肌分離的話，那麼手指就會感覺到深溝。如果寶媽已經確定自己腹直肌分離，那麼可以透過做一些運動來慢慢恢復，比如站姿收腹、跪姿收腹、跪姿伸腿、仰臥抬腿、仰臥蹬腿、平板支撐等等這些動作來達到恢復，當然腹直肌分離也可以進行一些治療。比如透過物理治療，透過電刺激可以使腹直肌肌肉被動收縮，這可以達到與自主訓練同樣的效果，也可以進行核心肌群訓練。核心肌群主要指膈肌以下，盆底肌以上，當腹直肌恢復到一定程度的時候，可以進行一些核心肌群訓練，這個時候恢復的效果會更好。

寶媽想要恢復身材的急切心態大家其實都明白，不過還是要按照一定的規律來。要合理地安排，這樣才不至於對身體造成損傷。