小密語錄：35歲的張靚穎依然驚豔，身材高挑曼妙，穿上襯衫裙知性優雅。我們要想獲得同款身材，那就趕緊來學習瑜伽體式吧，讓我們越活越美麗！

幾乎所有人都是在《超級女聲》的比賽上認識張靚穎的，05年距今已經過去了15個年頭，張靚穎已經褪去了青澀之感，而且成功更是不斷進步，收穫了“海豚音女神”的稱號！另外，網友們發現，最近幾年張靚穎的衣品也是得到了很大提升，這一次現身活動，她身穿一條白色羽毛襯衫裙盡顯甜美優雅，身材高挑充滿了十足女人味！

照片中的張靚穎身穿一條白色襯衫裙，上身是經典的襯衫版型設計，看起來清新典雅，充滿了端莊之感。半高的圓領設計，有著修飾脖頸線條的效果，更顯修長精緻，宛如白天鵝一般迷人！襯衫上還有著珍珠作為點綴，在燈光下散發著溫潤的光澤，與襯衫的白色色調融合，讓造型精緻有細節。

張靚穎身上的這條襯衫裙既有正式感，同時又充滿了時尚魅力，給人眼前一亮的感覺。另外腰間帶有腰帶裝飾，系成蝴蝶結的樣式，看起來青春減齡，又有一些俏皮的感覺。重點是收腰設計拉伸了身材比例，讓身材更顯高挑曼妙。襯衫裙上還有著鏤空裝飾，更顯唯美夢幻之感！

除此之外，張靚穎身上的這條襯衫裙，還有著其他的設計亮點和精緻細節。襯衫裙的鈕釦一直排列到裙襬上，讓裙子更顯個性百搭。裙襬上的白色羽毛裝飾，是最為亮眼吸睛的所在，微風拂過有著飄逸靈動之感，讓她充滿仙美氣息，另外露出的小腿足夠緊實纖細，加上一雙綁帶高跟鞋，更顯十足女人味！

張靚穎的身材我們就欣賞到這裡，接下來就是小密介紹瑜伽運動的時間，這也是為了幫助我們減掉贅肉，成就自己最美的狀態，讓我們在跟張靚穎同齡的時候，也能美到不可方物！

Look1：練出挺翹臀部

身材曲線的塑造還是很重要的，當我們減掉身上多餘的贅肉之後，剩下的任務就是打造凹凸有致的曲線啦，然而要想曲線出眾，必須要有挺翹臀部。

首先雙腿彎曲蹲在地上，然後將重心移動到右腿上，將左腿抬起來，保持小腿彎曲姿勢，腳尖繃直不要動，右手伸直向上，左手伸直向前，都捏OK手勢。

首先盤腿坐在地上，然後將右腿開啟，向身後移動，將小腿豎立起來，雙手則是舉起來保持自然彎曲姿勢，將右腳卡在右手臂的咯吱窩裡。

首先躺在地上，保持雙腿伸直，身體筆直一條線，然後雙手支撐在腰部兩側，手肘和下身用力，將下身支撐豎立起來，雙腿大腿併攏，小腿分開彎曲。

Look2：練出完美雙腿

長時間坐著，讓自己的雙腿血液不太流通，不僅如此，還會出現不少贅肉，等到穿裙子的時候要多難看有多難看，要想收穫完美雙腿，必須得練起來。

首先是放鬆坐在地上，然後將雙腿抬起來，保持伸直不要彎曲的姿勢，之後雙腿上下分開一些，身體向右側扭轉，右手抓住左腳，左手抓住右腳。

舞王式，首先站在地面上，然後身體前傾的同時抬起右腿，並且彎曲小腿，儘量讓伸到身後的右手抓住右腳，身體儘量抬起，左手向前伸出，保持自然彎曲。

虎式，首先是站立姿勢，然後上身向前彎曲，伸出雙手支撐在地上，之後將右腿向上抬起，保持小腿彎曲，伸出右手抓住右腳，讓左手單獨支撐。

Look3：練出瘦削肩膀

肩膀這個位置其實也很重要，尤其是在穿無袖裝的時候更是如此，瘦削的直角肩能夠展現你的婉約氣質，但是這樣的肩膀也不容易練出來，還是得靠瑜伽體式。

首先坐在沙發上，讓左腿保持一定彎曲，左腳腳尖接觸地面，右腿則是移動到沙發上，保持膝蓋支撐，豎立起來小腿，伸出右手抓好右腳即可。

首先雙腿併攏站立，然後將左腿向前抬起，保持伸直姿勢，然後身體向前傾斜，緊貼在左腿上，伸出雙手抓住左腳的腳後跟，頭部轉向左側，保持住。

俗話說“人靠衣裝，佛靠金裝”，小密認為對於佛像來說的確如此，但是對於我們女人來說，要是沒有曼妙的身材，就算是好看的服飾也穿不出任何想要的時尚效果，所以啊，身材才是變美的重點，趕緊跟著小密練習瑜伽吧，瘦身減脂成就最亮眼的自己！