大家應該已經連續在家裡宅了一個多月了吧，雖然已經很久沒有出門，但是也擋不住春天已經來了，馬上就要到了可以穿各種花裙子的季節，俗話說三月不減肥，六月徒傷悲，大家宅在家裡吃吃喝喝的同時，有沒有關注一下自己的體重呢。

雖然體重和身材並不直接對等，太瘦了也並不美，但是在現在以瘦為美的審美環境中，如果體重超標，太胖的話，那麼不僅影響美觀，穿衣服的時候也會有侷限性，所以，曉曉今天就專門找來了2020年最新150cm—172cm女生體重標準對照表，而且這張體重對照表分的很細，除了我們之前經常說的標準體重外，還有美體體重和模特體重，一共三個分類，根據自己的身高來看看，趕緊看看自己現在屬於哪個範圍吧？

在這張女子標準體重表中可以看出像曉曉身高162釐米的，標準體重就是57.7KG，美體體重是52.5kg，而模特體重是49.9公斤，其實以曉曉自己的經驗來看，這張標準體重表算是非常寬鬆的，因為像曉曉體重是54kg，快要接近美體體重了，但其實現實生活中真的沒人說曉曉很瘦哦，所以標準體重已經足夠寬鬆了，如果你的體重比自己身高對應的標準體重還要高，那可能真的算是胖的了，不要不當一回事。

如果你已經超過標準身材體重的話，偏胖的身材對於身體可是有很多危害的，首先肥胖的人體內脂肪量過高，會分泌一些有毒物質，傷害身體和內臟器官，影響身體的代謝，更容易出現三高等問題，而且肥胖會讓身體負擔加重，運動能力下降，就更不願意再運動了，肥胖還會讓身體的免疫力下降，身體機能的衰老速度也會加快，所以一般偏胖的女性比身材比較標準的女性，看起來要顯老，就是這個原因。

而且人靠衣裝，等到春暖花開我們可以出門的時候，肯定已經開始穿輕薄的單品，甚至像南方可能都要穿夏裝了，到時候身上贅肉靠衣服遮已經遮不住了，身上的拜拜肉肚腩肉，虎背熊腰的，不管穿什麼衣服都不好看，所以如果體重超標的話，可千萬不能不當回事。

要想擁有好的身材，首先還是要控制飲食。現在宅在家裡面最容易生活不規律，一日三餐不能保證，但是很多MM零食卻不離嘴，各種零食，膨化食品，堅果類都是高熱量的，所以比吃飯更容易發胖，因此想要保持標準體重，那麼首先要養成良好的進食習慣，一日三餐，定點定時，多吃蔬菜水果，吃肉的時候選擇海鮮，禽類等脂肪量含量低的更好。

而且就算是體重比較標準，但也不一定代表身材好，一般不運動的女性，尤其是長期久坐的，很容易腰部有贅肉，小肚子明顯，臀部也比較扁平，穿褲子的時候不好看，而且現在低頭族越來越多，所以很多MM有富貴包，這些都會影響穿衣服的效果，甚至影響氣質，因此想要有優美的體型，還是要堅持運動。

現在宅在家裡面，能夠選擇的運動比較有限，那麼可以從每天飯後站立半個小時，或者堅持靠牆站15分鐘開始，促進胃部蠕動，消化食物，防止小肚腩的產生；還有像瑜伽等在瑜伽墊上就能完成的一些運動，也都適合在家裡進行，網路上也有很多的教學視訊可以跟著做，每天半個小時，就能達到健身的效果，所以為了春夏美美的出街，大家趕緊動起來吧！