塑身一直都是愛美的小仙女關注的話題，對於完美身材比例的追求一直都是愛美女人的天性。再過幾個月就到露肉的夏天了，所以這幾個月愛美的女人自然都不會鬆懈下來，因為她們都想在夏天到來之前練出優雅的天鵝頸、馬甲線等等。

說到完美的身材比例，自然離不開完美腰臀比。提到腰臀比，大家是不是會想到蜜桃臀、蝴蝶臀。但是關注最近健身時尚圈的小仙女肯定會發現，今年蜜桃臀已經不再流行了，而替代的是時尚而誘惑力十足的“柯基臀”，女生看了都不好意思了。

其實柯基臀相對蜜桃臀蝴蝶臀的區別是什麼呢？見過柯基的人肯定知道，它的屁股既圓潤又非常翹。

由此可見，柯基臀比蜜桃臀更加的圓潤緊緻，而且柯基臀對腰圍也有要求，再達到完美腰臀比的基礎上，柯基臀顯得更翹更性感。

娛樂圈中的女明星相比普通小仙女對於自己的身材管理自然是更加自律，說到柯基臀，不得不提到前段時間的一檔明星跨界節目《跨界冰雪王》。

在這個節目中，零基礎的李菲兒在三個月中為之進行魔鬼訓練最後功夫不負有心人獲得冠軍！而且在節目中，李菲兒的柯基臀真是不得不讓人關注。難怪之後李菲兒的小蠻腰＋柯基臀被各大媒體平臺頻頻晒出。

有著完美腰臀比的李菲兒是如何練出誘惑力十足又彈又翹的柯基臀的呢？

接下來我就給大家推薦幾個堅持就可以擁有柯基臀的瑜伽動作。

動作要領：雙手撐地，跪於瑜伽墊面。大腿與上半身呈90度。向後將左腿伸直抬高，與此同時要記住收緊自己的核心力量。停頓片刻再放下，換右腿練習該動作。

這個動作是最基本的鍛鍊臀部肌肉的運動之一。每天堅持練習2-3組，一組15個即可。堅持下去，還是比較容易出效果的，會很明顯發現自己臀部的肌肉緊實了。

半蝗蟲式和蝗蟲式其實又異曲同工之處，只是半蝗蟲式更在於塑造翹臀。

動作要領：俯臥瑜伽墊面，下巴點地，雙手可以放置於體側。利用核心力量，後抬起左腿，同時保持左右髖部在同一水平線上。慢慢降低左腿，換右腿重複該動作。

半蝗蟲式出了對臀部的塑形起到比較大的效果之外，同時還可以美背，對於想要有小蠻腰的小仙女而言這個體式一箭三雕，所以要堅持練習哦。

動作要領：站立於瑜伽墊面，保持好上半身的直立狀態，重心分佈於兩隻腳上。將左腿後伸，腳尖點地，右腿和地面90度，下蹲。然後換腿練習。

箭步式出了可以活動拉伸到整個腿部的線條肌肉，更重要的是，堅持練習就可以塑造出柯基臀哦！

今天介紹的幾個瑜伽動作，小仙女們Get到了嗎？為了夏天可以擁有李菲兒的同款柯基臀，大家堅持練習起來吧！