Hi，我是琪琪，繼續我們的時尚穿搭之旅，變美永遠不迷路。▼

對於自律的人，琪琪是服氣的；而對於自律追究求精緻和美的女人，洛薇是崇拜的。這種崇拜發自內心，是真心喜歡並且是仰視的姿態。因為我知道，一個能管住自己的女人是有多不容易，就憑這份毅力也值得為她們打call。

伊能靜，這位有顏值還有才的女人就是超級聰明、自律的女人。她聰慧美麗，知道自己要什麼，始終牢牢把命運攥在自己手裡，不肯向時光屈服；始終把美當成一個女人的必修課，把每一天都活出了最美的模樣。

現在50歲的她依然保持著年輕“少女態”的模樣，注意，我沒強凹她還是少女，而是保持了青春活力的少女態，眼神清澈、神態靈動，這種朝氣蓬勃的力量才最難得，更難得的是這像18的身材。

一個上了年紀的女人，哪怕沒有皺紋、面板光潔，但眼神中沒有了靈動光彩，盡剩下歲月賦予的刻薄，這種樣子無論如何也不會美。相反，淡然接受自己當下的狀態，始終保持對生活的熱情，活出真實的自我，不管外表如何，都有一種讓人欽佩的力量。

伊能靜則是兩者都兼有的，她不僅有少女態，更是對生活保持著好奇與活力，活脫脫地活成了精緻女神的模樣。她還很有才華，寫書、做美食、開直播，做著最喜歡的事情。

在穿衣打扮方面也如青春少女模樣，和兒子、女兒在一起，完全不像母子/母女，說是“姐姐”也一點都不過分。▼

一個能把自己以及家庭經營得這麼棒的女人必定是智商、情商雙開的，必定是聰慧的，也肯定是愛自己的。因為只有把自己先照顧好，讓自己的狀態達到完美之後，才能把愛輻射到身邊人。

在愛自己這方面，伊能靜可是毫不含糊的。從管理身材到管理面板，再到品性提升，她一直都在充實著自己，讓自己的狀態越來越棒，日臻完美。

說到管理身材，她專門分享了自己獨家“瘦身”乾貨，畢竟從她生女兒之後她可是“一夜爆肥”，和以前的狀態天壤之別。

果然是一胖毀所有，任何女人都經受不了“胖”的摧殘。哪怕閉月羞花之貌，也架不住膨脹脂肪的無情撕扯變形，變形的臉、變形的身材哪還有苗條時的緊緻呢？

都說一個女人最好的整容就是：瘦身，看來不無道理，而身材管理不僅僅是瘦身這麼簡單，它還包括健康和線條，並且具有可延續性，一直延續到生命消亡。

那麼伊能靜的瘦身乾貨到底是什麼呢？洛薇總結了一下，無非有兩點：管住嘴、邁開腿！老生常談，是不是？如果有人告訴你讓你馬上減肥成功，那他不是騙子就是傻子，早早遠離為妙。

但如何吃、如何邁開腿卻是有技巧的，下面洛薇就一 一來解析：

伊能靜在分享中提到低糖飲食的概念：控制一天糖分的攝取量。我們知道，糖分是瘦身的一大殺手，並且還是衰老的一大誘因。在娛樂圈裡，戒糖是明星們保持身材抗衰老的不二祕法。

可是，如果完全斷糖斷澱粉，會造成營養不均衡，反而對身體不好。不管如何減肥瘦身，還是要在身體健康的基礎上，是不是？並且低糖飲食還要注重食物的原汁原味，儘量用蒸煮的方式來烹飪。

儘量用粗糧代替精細面類或米類，用糙米、白米、藜麥混合做成主食；像南瓜、紅薯、玉米、等都可以代替主食。

戒：精細加工後的麵包、麵條等面製品、奶茶類、膨化食物類等一切加工過的食物。

總之，要記住以下幾個原則：

吃原汁原味的食材；儘量用簡單的烹飪方法；吃飯時，要小口細嚼慢嚥；吃七分或八分飽；晚餐不吃主食

把想吃的美味食物放到早上或中午吃吧，只要堅持這幾個飲食原則，想不瘦都難，並且健康的飲食習慣對身體也有好處哦。

除了管住嘴，邁開腿也同樣重要哦。在每天的日常行為中，把動落實到方方面面，比如能站就不坐，能動就不站，能走路就不坐車等等日常習慣中，長期保持。

比如張天愛、孫儷等等眾女星，她們除了在飲食上面特別嚴格之外，同時都把運動健身當成了日常生活中最重要的一部分。

可見，想要保持好身材，管理好自己，管住嘴、邁開腿仍然是最科學、最受用的有效辦法。這也是伊能靜或眾多明星們採用的最健康的瘦身方法。

可是現在是特殊時期，我們不可能去健身房專門鍛鍊。對於普能人的我們來說，日常生活佔據了大部分時間，想要運動只能忙裡偷閒用零碎時間來做了。

就算是工作了，但是每天下班回家時間晚，去健身房又不方便，但有接受不了胖胖的自己。難道就真的沒有辦法了嗎？

方法肯定有！

小編立馬就找了這款——仰臥起坐輔助器，很多明星都在用

文末可以購買

不僅價格親民，還非常實用。小編看到賣家秀時也是驚了，堅持一個月下來瘦下10斤8斤的再正常不過了。

下面小編整理幾個健身的小動作，記得回來打卡！

首先顯示拉伸的動作，防止運動期間拉傷。

第二個動作就是“虐腹”的正確姿勢，讓腹部脂肪燃燒起來。

平板支撐是燃燒全身脂肪的運動，在家有空就多練習平板支撐。時間越久越好，還能改善含胸駝背，讓整個人看起來更有氣質。

文末可以購買

珂珂看到打卡的妹子的變化都驚了，這個變化可以說是“整容式”的變化了。變美是真的需要代價的，得不到女星的顏值，身材是可以鍛煉出來的。

最主要是它的顏值還挺高，還非常輕便，放那都不會覺得佔地方。健身房的健身床都沒這麼講究顏值的。所以居家健身的利器，非它莫屬了。

現在網上還有很多輔助器的使用視訊，所以趁著疫情這段不能出門的時間裡，一起加入變美的隊伍吧！