小密語錄：對於女孩子來說氣質是非常重要的，擁有好氣質，整個人自信心也能提升不少，勤鍛鍊瑜伽對氣質很有幫助呦。

高圓圓是大家公認的氣質女神，精湛的演技讓她成功的塑造了很多經典的角色，尤其是古裝的美女，更是深深地刻在了大家的心中，現在的高圓圓也是穿搭高手，近日她拍攝了幾套時尚寫真，整個人美得無與倫比。

高圓圓穿上這條白色的紗裙，十分的高階，若隱若現的露出兩條纖細的美腿，外面搭配針織外套，氣質優雅而又幹練，披肩的短髮增加了一絲俏皮感，很是減齡。

五彩繽紛的時尚外套搭配藍色牛仔褲，超級有情調，單手插在褲兜的動作，多了那麼一絲性感，搭配一個黑白相間的復古款包包，很是讓人驚豔。

碎花裙搭配紅色棒球外套，高圓圓成功的展現了精彩的混搭風，即使是側顏下，她的笑容依舊十分的有魅力，雨傘下朦朦朧朧的她更是充滿迷人的魅力。

每個女人對於身材的要求都是非常苛刻的，隨著年齡的增長，對身材的要求也是越來越完美，如何能夠保持自己完美的身材，已經成為了大家經常討論的話題，今天就給大家提供幾個簡單的動作供大家來學習。

Look1：瘦肩膀

很容易因為錯誤的站姿導致大家斜方肌發達，這可不是女生應該擁有的身材，所以一定要有對應的提示來針對肩膀多餘的贅肉進行鍛鍊，重新找回屬於自己的完美體態。

兩條腿在側邊形成一條直線，直接與地面保持垂直，上半身向前彎曲，整個身體形成一個大寫字母t，然後兩個手臂輔助在兩條膝蓋上面，眼睛看向前方的方向。

單腿用力踩出地面，另外一條腿依靠身體的爆發力，朝向空中伸展，需要超過頭頂的位置，上半身緊貼在牆壁上，兩個手臂用力抓住腳掌，拉伸肩膀兩側的韌帶。

Look2：瘦大腿

每當到達夏天，每個女孩子一定要露出自己修長的大腿，越是美腿，越能夠修飾的身材比例更好，所以很多女孩子都會懼怕大腿上有多餘的贅肉，今天的體式就可以很好的鍛鍊。

單腿支撐另一個空中伸展，一定要保持好身體平衡，一個手臂伸展到地面上進行輔助支撐，眼睛看向地面方向，上半身傾斜與地面形成的夾角，空中的手臂與腿部形成封閉圓圈。

兩條腿分開大約兩個肩膀寬的距離，同時抬起後腳跟，讓臀部位於身體的最高點，上半身順勢向下彎曲緊貼在大腿上，兩個手臂張開到最大限度輔助支撐地面。

Look3：舒展情緒

很多時候會因為生活中或者是工作上的不如意，導致自己情緒失控不穩定，這時候鍛鍊一組瑜伽體式，可以瞬間讓你的情緒達到平穩的狀態，有助於調節防止自己生病。

手臂伸展支撐地面，頸部向後傾斜，兩條腿在空中朝向兩側伸展，處於奔跑時的狀態，依靠腿部的重量來分擔身體平衡，臀部向後傾斜放在頭部上方位置。

兩條腿呈現出一字馬，注意腳背緊繃起來，上半身向下傾斜靠近腿部，兩個手臂儘量握住腳踝骨，增加力量，身體放輕鬆，讓肌肉更加的柔軟，堅持住一分鐘的時間。

完美的身材一定要長久的保持，否則很容易一瞬間就恢復到最初的狀態，我們要利用好自己休閒的時間來幫助自己身材達到最完美的狀態，這就是大家追求的好身材，一定要抓緊時間行動。