范冰冰一席白色的緊身平肩長裙，一字肩的造型很是美顏，蕾絲長裙簡直不要太迷人，但是大家更加關注的卻是范冰冰的“大號蜜桃臀”。“大號蜜桃臀”簡直遮蓋住了蕾絲長裙的風采。身穿蕾絲長裙的范冰冰卻被問怎麼練的蜜桃臀，“網友：怎麼練的”讓我們也來看看到底是怎麼鍛煉出來的蜜桃臀吧！

身穿一席長裙的范冰冰可謂十分耀眼，想要不在人群中發現都難，蕾絲的緊身平肩長裙更是增添了幾分性感與奪目，搭配上銀色的高跟鞋更是給人腿部線條完美的效果，我們再來看范冰冰的大號蜜桃臀。

大號蜜桃臀被范冰冰駕馭的遊刃有餘，大號蜜桃臀為范冰冰增添了更多的氣質，范冰冰也為大號蜜桃臀成為了最佳代言，想必沒有那個女孩子可以抗拒這樣一個幫助我們變成完美身材的尤物吧。

可以讓如此美麗動人的連衣裙黯然失色的蜜桃臀，到底是怎麼練成的呢？相信很多小夥伴們心中都有疑慮，我能不能練成呢？接下來我將跟大家說幾個簡單的方法，幫助大家輕鬆的鍛鍊成蜜桃臀，讓我們也能擁有自己夢想中的身材，你還在等什麼呢？趕緊拿起小本本記下來吧。

鍛鍊蜜桃臀的第一式就是史密斯深蹲，聽著如此高大上的名字，小夥伴們是不是都被繞了進去呢？其實史密斯深蹲並不難理解，我們可以藉助運動器材幫助我們增加身體的重量，在進行水平深蹲，在進行深蹲時，我們的腰部要挺直，雙腿成弓步形狀，我們可以藉助外力幫助我們增加身體的重量以及平衡感。

第二式屈腿硬拉，這個名字相比史密斯深蹲簡單理解的多。我們只需要雙手拿著運動器材，然後彎下腿深蹲。在進行深蹲時，我們一定要保證我們的身體不受傷害，不要過於用力，而讓我們的身體進行過度的拉伸，這樣會讓我們很難以修復受傷的部位，我們可以根據自己的實際情況進行不同程度的拉伸。

第三式羅馬椅山羊挺身，這項運動我們一定要藉助運動器材幫助我們完成，不要簡單的用家裡的工具，以免對我們造成傷害。羅馬椅山羊挺身，有專門的運動器材進行此項運動，我們只需趴在上面按照運動器材的格式讓我們的臀部進行彎曲，然後胳膊和腿輔助我們進行此項運動。

髖外展相信小夥伴們都聽說過吧，很多喜歡瑜伽的小夥伴們一定進行過此項運動。它不僅可以幫助我們更好的收縮我們腿部肌肉，而且它可以減輕我們在月經期間的疼痛，讓我們身體可以更加快速的活血我們只需要坐在運動器材上，反覆的讓我們的腿向外伸展，再拉回反覆幾次就可以了。

說了這麼多，相信小夥伴們一定學會了怎麼進行蜜桃臀的訓練了，一個擁有蜜桃臀的女人，相信是每個男人都無法拒絕的吧，想要擁有更加優雅的身姿，一定不要怕吃苦，我們只有堅持不斷得鍛鍊，才可以讓我們形成更好的身體條件。這樣一個簡單又方便的技巧，你學會了嗎？